我一米七四，体重才105斤，想增肌怎么办？

这是我在网上搜索时输入的关键词。作为一个瘦弱的年轻人，我总是羡慕那些身材健硕的男生。他们看起来充满自信和力量，而我却总是被人当作小孩子看待。于是，我决定改变自己，开始了增肌的旅程。

我首先向一位在线医生咨询，希望能得到一些专业的建议。医生问我平时的饮食情况，我告诉他我吃饭胃口还不错，只是吃不胖。医生说这可能与遗传有关，因为我家里男的都比较瘦。然后，他建议我多做些体育锻炼，特别是负重锻炼，以此来刺激肌肉生长。

我问医生是否可以喝增肌粉来辅助锻炼，医生说可以，但要注意选择正规品牌，避免对健康造成影响。同时，他也提醒我跑步并不是最有效的增肌方式，应该结合其他形式的锻炼。由于我家里没有健身器材，医生建议我可以做一些简单的体操，如俯卧撑、仰卧起坐和卷腹等。

在医生的指导下，我开始了我的增肌计划。每天早上，我都会做一组俯卧撑和仰卧起坐，然后再去跑步。晚上，我会喝一杯增肌粉，希望它能帮助我更快地达到目标。同时，我也注意了自己的饮食，尽量多吃一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼和豆类等。

几个月过去了，我开始看到一些变化。我的肌肉线条逐渐清晰，体重也增加了几斤。虽然还没有达到120斤的目标，但我已经很满意了。更重要的是，我感觉自己变得更自信了，走路都比以前更有力量感。

这次增肌经历让我明白，改变自己需要付出努力和耐心。同时，也要感谢那位在线医生，他的专业建议和鼓励对我来说非常重要。现在，我已经不再羡慕别人，而是享受着自己的成长和进步。

如果你也想增肌，我的建议是：首先，找一位专业的医生咨询，制定合理的锻炼和饮食计划；其次，坚持不懈地执行计划，相信自己一定能看到变化；最后，记得要关注自己的健康，避免过度锻炼和不良的饮食习惯。祝你成功！