我叫李明，今年32岁，是一名普通的上班族。每天早上8点，我准时到达公司，开始一天的工作。我的工作性质决定了我需要长时间坐在电脑前，偶尔还要站起来接待客户或开会。起初，我并没有太在意这些小问题，直到有一天，腰部的疼痛让我无法忽视。

那天晚上，我在家里休息时，突然感到腰部一阵剧痛。起初，我以为只是因为长时间坐着或站着造成的肌肉疲劳，于是就没有太在意。然而，随着时间的推移，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。每当我站起来或坐下时，腰部都会传来一阵刺痛，甚至影响到了我的正常生活和工作。

我开始寻求帮助，首先去县人民医院做了CT和彩超检查。医生告诉我，我的腰部并没有大问题，只是有点腰肌劳损，需要多休息。然而，休息并没有解决我的问题，疼痛依然存在。于是我决定寻求更专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。

在这里，我遇到了一个非常专业的医生。医生首先详细询问了我的症状和生活习惯，了解到我白天工作需要久坐，晚上兼职也需要久坐，但均无体力劳动。医生告诉我，长时间的久坐和低头弯腰搬东西等动作可能是导致我腰部疼痛的主要原因。医生建议我不建议久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟，增强锻炼腰背肌颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，并少做低头弯腰搬东西这些动作。同时，医生还开了一些外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药来缓解我的疼痛。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复过程。每天早上，我都会进行一些简单的腰背肌和颈后肌肉的锻炼，避免长时间的久坐和低头弯腰。同时，我也按照医生的建议，使用了外贴止疼药和口服药物来缓解疼痛。经过一段时间的治疗和康复，我的腰部疼痛逐渐减轻，生活和工作也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院的医生不仅专业，而且非常关心患者的感受和需求。他们的治疗方案和建议都非常实用和有效。如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院推荐给大家！