我失眠好严重，入睡超级困难怎么办？

这是我在网上搜索时看到的一个问题，看到这个问题，我不禁想起了自己曾经的经历。我的失眠问题开始于大学时期，那时候我总是熬夜看书、写论文，结果导致了严重的失眠。每天晚上躺在床上，脑子里总是想着各种事情，几小时都睡不着。有时候甚至整晚都睡不着，白天又昏昏沉沉的，完全没有精神。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括喝牛奶、听轻音乐、做瑜伽等等，但都没有效果。后来我去看了医生，医生告诉我说我是因为生物钟紊乱导致的失眠，必须先稳定生物钟才能慢慢好起来。医生还建议我可以加一点帮助入睡的药，但我之前已经尝试过百乐眠和七叶安神片，完全没用。

医生又问我是否吃过右佐匹克隆，我说没有。医生建议我可以吃一颗，帮助入睡。同时，医生还给我列了一些调整生物钟的方法，包括晚上上床时间不宜太晚或太早，超过半小时还不能入睡就起床，待有睡意时再上床；早晨准时起床，中午不能午睡，总之要限制在床上的时间；其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态；睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物；天天多运动，多劳动，多户外活动。

我按照医生的建议去做，慢慢地我的生物钟开始稳定，睡眠也逐渐改善。现在我每天晚上都能很快入睡，白天也精神饱满。回想起来，失眠的日子真的很难熬，但幸好我找到了正确的方法来解决问题。希望我的经历能对其他失眠的人有所帮助。

如果你也在为失眠而苦恼，不妨试试调整生物钟的方法，或者去看医生寻求专业的帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！