我失眠严重，多梦，白天昏昏沉沉，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生求助时的第一句话。我的失眠问题已经持续了两三个月，每天晚上闭上眼睛，脑子却像开了挂一样，各种想法在脑海中翻腾，导致我总是浅睡眠状态，醒来后还能清晰地记得做过的梦。

医生问我白天的精力和情绪状态如何，我坦言白天昏昏沉沉，情绪也很容易烦躁，动不动就发火。医生告诉我，长时间的失眠会影响胃肠和内分泌系统的正常运作，引起食欲不振、纳差、消化不良等问题，甚至可能导致抑郁情绪和记忆力下降。

我向医生描述了自己的作息时间，虽然每天都很规律，但白天工作量大，中午也没有午睡的习惯。医生建议我调整作息时间，控制在床时间在7小时，白天保持清醒，多做活动，消耗精力，晚上睡觉的动力就会增加。同时，医生还推荐我吃舒肝解郁胶囊和谷维素来调整身体状态，这两种中成药副作用小，效果不错。

我决定先试试这两种药物，观察一下效果。医生告诉我，如果药物治疗不起作用，可以考虑认知行为疗法。这种疗法通过干预矫正不良的睡眠行为，来促进睡眠稳定性，需要6-8周的治疗时间，逐步调整稳定睡眠。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上六点半起床，白天保持清醒，多做运动，晚上按时上床睡觉。同时，我也开始服用医生推荐的药物。经过一段时间的调整，我的睡眠质量有了明显的改善，白天的精力也恢复了不少。

我再次向医生表达了感谢，医生告诉我，健康是最重要的财富，希望我能继续保持良好的生活习惯，远离疾病的困扰。通过这次经历，我深刻地体会到，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院的医生们都很负责任，给了我很多帮助和建议，我会推荐给身边的朋友和家人。