我叫小李，今年18岁，正处在人生最关键的阶段——高三。每天的生活都是紧张而忙碌的，早上六点起床，晚上十点才能休息。这样的生活节奏让我感到极度的压力和疲惫，尤其是在最近的一周里，我开始出现了失眠和抑郁的症状。

我记得那天晚上，我躺在床上，脑海里不断地回想着白天的学习内容，担心自己是否能够考上理想的大学。这种焦虑感让我无法入睡，整夜都在辗转反侧。第二天早上，我醒来时，头痛欲裂，眼睛布满血丝，整个人都像被抽干了精力一样。

我知道我需要帮助，于是决定去京东互联网医院寻求医生的建议。通过在线问诊，我遇到了一个非常专业和友善的医生。我们聊了很长时间，医生详细了解了我的情况，并告诉我我现在的状态并不是抑郁症，只是因为学习压力过大而引起的抑郁情绪。

医生建议我制定一个合理的学习计划，并且在日常生活中多做一些放松和调节情绪的活动。比如说，听音乐、做瑜伽、适量的体育运动和户外活动等等。这些活动可以帮助我缓解压力，改善睡眠质量，提高学习效率。

我按照医生的建议去做，开始每天晚上听一些轻松的音乐，做一些简单的瑜伽动作，周末也会和朋友一起去公园散步。这些活动让我感到非常放松和愉快，我的睡眠质量也逐渐改善了。现在，我每天都能保持7-8小时的睡眠，头痛和黑眼圈也消失了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议和关心让我重新找回了生活的平衡和快乐。同时，我也想告诉所有的高三学生们，学习固然重要，但也要注意自己的身心健康。只有当我们身心健康时，才能更好地面对挑战和压力，取得更好的成绩。

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