我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我那张略显单薄的身影。镜子里的我，瘦弱而又渴望改变。从小就被称作“豆芽菜”，我决定要做出改变，开始了我的增肌之旅。

在网上搜索了无数的资料，终于找到了一个看起来靠谱的医生。他的名字叫做李医生，据说他在健身界小有名气。我鼓起勇气，给他发了消息，希望能得到一些专业的指导。

李医生很快回复了我，建议我适当补充蛋白粉，并配合肌肉训练。我有些疑惑，问他：“吃什么比较好呢？”他推荐了乳清蛋白，称其容易吸收，对增肌效果好一些。我心中一喜，决定试一试。

在李医生的指导下，我开始了我的增肌计划。每天早上，我会喝一杯乳清蛋白粉，配以适量的水果和全麦面包。然后，我会去健身房进行一小时的训练，主要集中在腹肌和胸肌上。李医生告诉我，锻炼前或锻炼后喝蛋白粉都可以，但要注意控制总体摄入量，避免过度摄入。

刚开始的几天，我并没有看到明显的效果。甚至有时候，我会怀疑自己是否在做正确的事情。但李医生一直鼓励我，告诉我要坚持至少一个月左右，才能看到明显的变化。我咬紧牙关，继续坚持着。

一个月后，我再次站在镜子前，惊喜地发现自己的腹肌和胸肌有了明显的变化。虽然还不算完美，但我已经看到了希望。李医生也很高兴，告诉我这只是开始，继续努力，我的目标一定可以实现。

现在，我已经成为了一名健身爱好者。每天的训练和饮食都变得习惯，甚至成为了我生活中不可或缺的一部分。李医生也成为了我的好友，我们经常交流健身心得和经验。他的专业指导和鼓励，让我在增肌的道路上走得更远、更稳健。

如果你也想增肌，我的建议是：找一位专业的医生或教练，制定合理的计划，并坚持不懈。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！