我还记得那天，天空阴沉沉的，像极了我当时的心情。膝盖不支力，腰椎骨质增生，这些医学名词在我脑海里回荡，像一把锤子敲打着我的心。从小到大，我总是认为自己很健康，没想到有一天也会被疾病缠上。

我来到京东互联网医院，找到了骨科医生**。他仔细阅读了我的病情描述，问我目前主要有什么不适症状。我告诉他，膝盖那里不支力，腰有点酸痛。医生说，我的情况并不严重，但需要注意保养，避免长期久坐，反复弯腰，搬重物等。

医生给我在膝盖里面打了针，开了点药。针打完后，膝盖的疼痛有所缓解，但我仍然感到不适。医生告诉我，膝关节内打的是玻璃酸钠和激素，主要是润滑关节，和减轻关节炎症作用。膝关节只开了止痛药物，其他的没有开。

为了我的用药安全，医生问我是否有药物过敏史、心血管疾病、胃肠疾病、肝肾功能异常或其他病史，是否孕期、哺乳期或者备孕期。我回答说没有。医生建议我再用点氨糖软骨素，保护下关节。他推荐了汤臣倍健的氨糖软骨素钙片，一次2片，一天2次。

医生还给了我一些建议，需要注意防寒保暖，膝关节部位脂肪分布比较薄，更容易受凉，天气寒冷需要佩戴护膝保护，日常睡前需要做热敷。其次是避免劳累，避免下蹲跪位，上下楼梯以及频繁下蹲站起，减轻体重，避免进一步增加关节负荷。还有锻炼，平时没有症状，建议做下肢股四头肌锻炼，可以增加关节的稳定性。

我按照医生的建议，开始了我的康复之路。每天早晚，我都会做下肢股四头肌锻炼，仰卧位下肢伸直，脚踝背伸，绷紧大腿肌肉，然后抬起下肢，尽量抬高然后缓慢放下。这个过程算1个，然后一组可以做50个左右，一天做3组。根据个人情况，可以调整。如果感觉有余力，可以抬起后支持一会，感觉大腿发酸后再放下来。

经过一段时间的康复，我发现自己的膝盖不再那么疼痛，腰椎也没有那么酸痛了。虽然还不能像以前那样跑跳自如，但我已经很满意了。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！