我还记得那天，下着倾盆大雨，我的肩胛缝疼得厉害。每次下雨天，疼痛就像一只无形的手，紧紧地抓住我。这种感觉就像被一根针扎进了骨头里，钻心的疼。

我曾经去医院做过小针刀治疗，医生说我是肌膜炎。虽然偶尔还会痛，但我已经习惯了这种疼痛。直到那天，我再也无法忍受了。

我决定在线上找一位骨科医生咨询。医生很友善，问我疼痛的具体位置。我指着左肩胛说：“就是这里。”

医生告诉我，初步考虑是肌筋膜炎，并给了我一些治疗建议。他建议我多休息，使用复方氯唑沙宗片来松解肌肉、消炎止痛。同时，他还推荐我使用加热盐袋进行热敷理疗，每天两次，每次30分钟。

我按照医生的建议去做，疼痛逐渐减轻了。但是，我的坐骨神经还是偶尔会痛，尤其是在下雨天。医生说这可能是腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，需要通过检查来明确诊断。

我开始担心起来，害怕自己会有更严重的问题。医生安慰我说，只要我注意休息，避免久坐、久站、弯腰工作，坚持做腰部的保健操，加强腰背肌训练，就可以有效预防和缓解疼痛。

我感激医生的建议和关心。虽然我还需要继续治疗和康复，但我已经不再那么害怕了。我知道，只要我认真对待自己的健康，积极采取措施，就一定能够战胜疾病。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。我开始更加关注自己的生活习惯，注意工作、学习姿势的正确性，避免长时间低头玩手机或抬头看东西。每工作一小时左右，我都会起身放松脖颈几分钟。

我想说，健康无小事。我们应该随时关注自己的身体状况，及时就医，避免延误病情。同时，我们也应该积极采取预防措施，保持良好的生活习惯，增强身体的抵抗力。

最后，我想感谢京东互联网医院的医生们。他们的专业知识和耐心指导，让我在困难时刻找到了方向和希望。也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我可以在家中就能得到高质量的医疗咨询和治疗建议。