我叫小李，今年28岁，是一名IT工程师。每天我都要面对电脑，长时间的坐着让我腰部经常感到酸痛。起初，我并没有太在意，认为这只是工作的副作用。但是，随着时间的推移，我的腰疼越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

一天，我实在忍不住了，决定去看医生。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我很快就联系到了一位骨科医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，包括我是否有受伤、久坐久站、长期弯腰、负重等活动。根据我的描述，医生初步判断我可能患有腰肌筋膜炎。

医生建议我口服洛索洛芬钠片和盐酸乙哌立松，并外用活血止痛膏。同时，他还给了我一些日常保健的建议，例如注意腰部保暖、避免弯腰负重、避免久坐久站、体重大的话要减肥，活动多时佩戴护腰等。医生还推荐我进行一些腰背肌锻炼，例如燕子飞和五点支撑，平板支撑等，以增加腰背部肌群力量，增加脊柱稳定性。

我按照医生的建议进行了治疗和锻炼，很快就感觉到腰部的疼痛有所缓解。现在，我每天都会进行一些简单的腰背肌锻炼，避免长时间的坐着和弯腰负重。我的腰疼已经基本消失，工作和生活都恢复了正常。

我非常感谢京东互联网医院的在线问诊服务和那位骨科医生的专业建议。通过这次经历，我也深刻认识到，健康无小事，及时就医和日常保健同样重要。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！