33岁的李先生，身高1.58米，体重106斤，最近总是睡不好觉。每晚两点多才上床，早上五点多六点左右就醒了。这种情况已经持续了很长时间，严重影响了他的工作和生活质量。李先生开始寻找解决办法，希望能改善自己的睡眠质量。

他在网上搜索“脾虚湿阻型肥胖中药”，希望能找到一些中药来帮助自己。然而，他并不知道该如何选择和使用这些中药，于是他决定寻求专业的医疗咨询服务。

李先生联系了京东互联网医院，很快就被接入了一个在线医生。医生详细询问了他的睡眠情况，包括他平时几点睡觉、几点起床等信息。李先生告诉医生，他有时候是因为上班原因，16:00-00:00下班，回家冲凉之后就是一点多才睡觉的。

医生建议李先生去做一个多导睡眠监测，以便更好地了解他的睡眠问题。同时，医生也给了他一些小建议，希望能帮助他改善睡眠。这些建议包括规律作息、不赖床、不补觉、不在床上做与睡觉无关的事情、尽量不午休、白天不小睡、夜间如果达到30分钟左右无睡意，应该离开床，甚至离开卧室、坚持放松训练的练习，保持平和心态，放松身心、坚持适当的运动等。

李先生听从了医生的建议，去做了多导睡眠监测，并开始按照医生的建议来调整自己的生活习惯。经过一段时间的努力，李先生的睡眠质量有了明显的改善。他不再每晚都失眠，白天也变得更加精力充沛。

李先生非常感谢京东互联网医院的医生，认为他们的专业建议和指导对他改善睡眠质量起到了关键作用。他也希望更多的人能够了解到这种在线医疗服务的便利性和实用性，尤其是在面对一些常见的健康问题时，可以通过这种方式快速获得专业的医疗建议和帮助。

“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”李先生在社交媒体上分享了自己的经历，希望能够帮助更多的人解决类似的问题。他的故事也成为了一个真实的案例，展示了在线医疗服务在改善人们生活质量方面的巨大潜力。