当前位置:

京东健康

155cm高170斤重,怎么减肥?

155cm高170斤重,怎么减肥?

我从小就是个胖子,155cm的身高,体重却已经达到了170斤。每次看到镜子中的自己,总是感到一阵失落。尤其是生完孩子后,我的体重更是直线上升,整整长了20斤肉。看着自己日益臃肿的身材,我开始焦虑起来。

一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,结果让我找到了京东互联网医院的营养科医生。通过在线咨询,我向医生详细描述了自己的情况,包括饮食习惯、运动情况等。医生耐心地听完后,给出了专业的建议。

首先,医生指出我的肥胖与生活饮食习惯有很大关系。由于工作原因,我几乎没有时间去运动,长期久坐使得我的新陈代谢变得缓慢。医生建议我增加有氧运动,循序渐进地进行,例如从慢走开始,逐渐过渡到快走、慢跑、游泳等。同时,医生还推荐了一些简单易行的运动方式,如跳绳、上下楼梯、深蹲高抬腿等。

其次,医生对我的饮食进行了调整。由于我家做菜油大,医生建议我减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入。同时,医生也提醒我要控制主食的量,多吃蔬菜,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入,减少烹调中油、食盐的使用。医生还建议我在餐前半小时吃白芸豆酵素片,帮助控制随餐碳水摄入量,增加饱腹感。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我会吃一份主食、煮鸡蛋和牛奶,配上一份凉拌菜。午餐时,我会做杂粮饭,搭配白菜炒瘦肉。晚餐则是荞麦面,青椒炒牛柳。虽然一开始我很难适应这样的饮食,但随着时间的推移,我逐渐习惯了这种健康的生活方式。

几个月后,我惊喜地发现自己的体重已经下降了不少。更重要的是,我的身体变得更加健康,精力也更加充沛。通过这次减肥经历,我深刻地认识到,健康的生活方式不仅可以帮助我们减肥,还可以让我们拥有更好的生活质量。

最后,我想说的是,减肥并不是一件容易的事情,但只要我们有决心和毅力,坚持下去,就一定会看到成果。同时,我也想感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

肥胖症就医指南 常见症状 肥胖症的常见症状包括体重超标、体型臃肿、容易疲劳、呼吸困难等。易感人群主要是长期久坐、饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 增加有氧运动,如慢走、快走、慢跑、游泳等,循序渐进地进行; 2. 控制主食的量,多吃蔬菜,减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物摄入; 3. 饮食调整期间可以补充复合维生素,帮助调节物质和能量代谢; 4. 在餐前半小时吃白芸豆酵素片,帮助控制随餐碳水摄入量,增加饱腹感; 5. 晚餐尽量在7点前吃完,晚餐后不再吃任何东西,晚饭后就刷牙洗漱,家里不要屯零食。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 益生菌软管和玻璃装有什么区别?

在一个阳光明媚的下午,李女士带着她刚满月的宝宝小明来到了京东互联网医院的在线咨询平台。李女士是一位新手妈妈,对于宝宝的健康问题总是格外关心。今天,她想了解一下益生菌软管和玻璃装的区别。 李女士在平台上与公共营养师王医生进行了交流。王医生解释道:“这两种包装的益生菌在成分和效果上并无差异,主要区别在于使用方式。玻璃装的需要倾斜滴出,而软管装的则是挤压滴出。” 李女士听完后,心中的一块石头落了地。她接着问道:“那我该如何给小明吃呢?”王医生耐心地回答:“可以直接滴在宝宝的嘴里,也可以滴在勺子上喂给宝宝,或者加在温度低于40度的饮品中。” 李女士点了点头,表示明白了。然后她又问:“平时保存是放在冰箱里吗?”王医生肯定地点头:“是的,需要冷藏保存。” 李女士的宝宝小明最近总是肠胀气,哭闹不止。李女士很着急,问王医生是否有好的办法可以缓解。王医生建议:“可以给宝宝吃这款益生菌,平时多做排气操,顺时针按摩肚子,热敷肚子,飞机抱等。同时,如果宝宝吃的是母乳,妈妈饮食上需要避免易胀气、难消化的食物。吃奶的时候也要注意不要吸入过多的空气。” 李女士听完后,感到非常感激。她又问了一些关于使用方法的问题,王医生都一一解答。最后,李女士表示非常满意,感谢王医生提供的专业建议。 这次在线咨询不仅解决了李女士的疑惑,也让她对京东互联网医院的服务有了更深的了解。李女士表示,以后遇到宝宝的健康问题,会优先选择在线咨询,既方便又省时。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李女士在心中默念着这句话,带着宝宝小明回家了。

远程医疗新视界

11 人阅读
查看详情

文章 25岁,想增肌,蛋白质粉怎么吃?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛所有的烦恼都被吹散了。然而,我的心情却并非如此。作为一名25岁的年轻人,我对自己的身材不太满意,总是希望自己能更强壮一些。于是,我开始了增肌的旅程,购买了一罐蛋白质粉,期待着它能帮助我实现目标。 然而,问题来了:我该如何正确地使用这罐蛋白质粉?我开始在网上搜索相关信息,希望能找到一些有用的建议。就在这时,我偶然发现了京东互联网医院,决定向在线医生寻求帮助。 我与医生**进行了交流,向他描述了我的情况和需求。医生很友善地告诉我,蛋白质粉确实可以帮助增肌,但需要配合适当的运动。一般来说,运动后冲服效果最好。至于悦动前是否需要服用,他解释说这并不是必要的,主要还是看个人的体质和需求。 我有些担心,问医生是否所有体质都适合使用蛋白质粉。医生笑着说,基本上所有体质的人都可以使用,只要按照说明书上的建议来服用即可。听到这里,我放心了许多。 在医生的指导下,我开始了我的增肌之旅。每次运动后,我都会冲一杯蛋白质粉,感觉自己的身体正在逐渐变得更强壮。同时,我也注意到自己的饮食和休息,确保给身体提供足够的营养和恢复时间。 几个月过去了,我惊喜地发现自己的身材已经有了明显的变化。肌肉线条更加明显,整个人看起来也更有活力和自信。这个过程中,京东互联网医院的在线医生给了我很大的帮助和支持,让我在增肌的道路上少走了很多弯路。 如果你也想增肌,我的建议是:首先,找到一位专业的医生进行咨询,了解自己的身体状况和需求;其次,选择一款适合自己的蛋白质粉,并按照说明书上的建议来使用;最后,坚持运动和健康的生活方式,给身体提供足够的营养和恢复时间。相信只要你付出努力,结果一定会让你满意的。 健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

医疗新知速递

20 人阅读
查看详情

文章 人参健脾丸对虚汗和消化不良有用吗?

在一个普通的周末早晨,李先生起床后,照例看了看自己的舌苔。然而,这次他发现舌苔异常厚重,嘴巴也有一股苦涩的味道。李先生心中一紧,想起了自己最近的身体状况:经常感到胃部不适,食欲不振,甚至有时候会出现虚汗的情况。他知道这些症状可能是脾虚的表现,于是决定去看医生。 李先生来到了京东互联网医院,通过在线问诊系统与一位中医专家进行了交流。医生详细询问了李先生的症状和生活习惯,并给出了初步的诊断:脾虚。医生建议李先生可以尝试服用人参健脾丸来改善症状。李先生听从了医生的建议,开始了人参健脾丸的治疗之旅。 一个月后,李先生再次与医生进行了在线问诊。他兴奋地告诉医生,自从服用人参健脾丸后,他的胃部不适和食欲不振的症状明显改善。然而,李先生也提到,他最近出现了虚汗的情况,希望医生能够给出一些针对性的建议。 医生听完李先生的描述后,解释道:“人参健脾丸主要是用来健脾胃的,对于虚汗的治疗效果可能不太理想。”医生建议李先生可以尝试一些其他的中药方子来改善虚汗的症状,并推荐了西洋参泡茶作为辅助治疗方法。李先生表示感谢,并决定继续按照医生的建议进行治疗。 在接下来的日子里,李先生继续服用人参健脾丸,并开始尝试西洋参泡茶。他的虚汗症状逐渐减轻,舌苔也变得正常。李先生深深感激京东互联网医院的医生们,感谢他们的专业指导和关心。他也希望通过自己的经历,能够帮助更多的人了解中医的魅力和治疗效果。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李先生在自己的社交媒体上写道,“如果你也遇到了类似的问题,不妨尝试一下在线问诊,可能会有意想不到的收获。”

疾病解码者

28 人阅读
查看详情

文章 脸上总是起痘,好几年了怎么办?

我叫小芳,今年25岁,脸上总是起痘,已经好几年了。每当我照镜子,看到满脸的痘痘,心情就变得很糟糕。尤其是当我和朋友们出去玩时,总是感到自卑和尴尬。我的脾虚也很严重,经常感到疲劳和食欲不振。我曾经尝试过各种方法来治疗我的痘痘和脾虚,但都没有什么效果。 一天,我在网上搜索“脾虚几年了能治好吗”,然后就找到了京东互联网医院。通过在线问诊,我遇到了皮肤科医生张医生。张医生非常耐心地听我描述了我的症状,并询问了我的生活习惯和用药情况。我告诉她我曾经用过21金维他、米诺环素和过氧苯甲酰凝胶等药物,但都没有什么效果。张医生说这些药物可以继续使用,但需要注意一些生活习惯。 张医生解释说,痤疮是一种多因素的疾病,主要原因包括雄激素水平异常、皮脂大量分泌、毛囊周围细胞角化异常和炎症反应。除此之外,遗传、心理压力、免疫等因素也会影响痤疮的发病或者加重病情。她建议我注意饮食习惯,少吃甜食和全脂/脱脂牛奶,可以喝酸奶;避免高温环境,如夏天、在厨房,如果再经常涂抹油性乳液或粉底霜等,更会诱发痤疮;另外,经常戴头盔也会导致皮肤高温环境,诱发痤疮;同时,心理压力和熬夜也会导致皮脂分泌增多,使痤疮加重。 张医生还开了一些药物给我,并告诉我一周后可以用这个问诊包免费复诊。我非常感谢张医生的建议和帮助,希望我的痘痘和脾虚能够得到有效的治疗。同时,我也想提醒大家,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也有类似的问题,不妨试试在线问诊,可能会有意想不到的效果。

健康百科

17 人阅读
查看详情

文章 血压133/81还要吃药吗?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进我的房间,照亮了我脸上的每一寸皮肤。然而,我的心情却像外面的天气一样阴沉。我的血压又升高了,133/81,这个数字在我脑海中回荡,像一只无形的手紧紧抓住我的心脏。 我拖着沉重的步伐走到电脑前,打开了京东互联网医院的网站。这里的医生总是那么耐心和专业,我需要他们的帮助。很快,一个医生的头像出现在屏幕上,他的名字叫李医生。我向他描述了我的情况,包括我之前吃过的药物和我的病史。 李医生听完后,问我是否正在吃降压药。我点了点头,告诉他我曾经吃过硫酸地平片,但我不确定现在是否还需要继续服用。李医生告诉我,即使我的血压已经降到正常范围内,也不能随意停药。他解释说,高血压、冠心病、糖尿病、脑梗塞和脑出血的患者都需要坚持服药,并定期监测血压、血糖、血脂和尿酸。 我感到一丝安慰,至少我知道我该怎么做了。李医生还给了我一些日常生活的建议,包括低脂低盐低糖饮食,避免过量饮酒和戒烟,保持三餐规律,多吃水果蔬菜,适当锻炼,避免劳累和情绪波动。这些都听起来很简单,但我知道如果我能坚持下去,我的健康状况一定会有所改善。 在结束咨询之前,李医生再次强调了服药的重要性。他说,很多人一看到自己的血压正常就停药了,但这其实是非常危险的。高血压是一种慢性病,需要长期管理和治疗。只有坚持服药,才能有效控制病情,避免并发症的发生。 我感谢李医生的建议和关心,决定从今天开始,认真遵守他的指导,坚持服药,改变不良的生活习惯。虽然我知道这条路不会容易,但我相信,只要我有决心和毅力,就一定能战胜高血压,过上健康、快乐的生活。 如果你也在和高血压作斗争,不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。他们的医生专业、耐心,会给你最好的建议和帮助。记住,健康无小事,及时就医,坚持治疗,才能拥有美好的明天。

病友互助家园

20 人阅读
查看详情
相关问诊

48岁男士,身高1.68米,体重112斤,两三年来出现脾胃虚寒和身体消瘦的症状,想了解如何改善?

就诊科室:中医内科

总交流次数:31

医生建议:根据您的描述,可能存在脾胃虚寒的情况,建议通过中医调理来改善。可以使用通用名为姜红茶的中药来帮助补气血,去除寒气。同时,需要注意日常生活习惯的改善,例如保持良好的作息时间,避免过度劳累,适当进行运动等。希望以上建议对您有所帮助。

查看详情

天生消瘦,吃不胖,想知道如何增重?

就诊科室:护理咨询

总交流次数:17

医生建议:对于消瘦问题,首先要排除潜在的健康问题。然后,通过合理的饮食和运动来增加体重。可以适当增加热量摄入,多吃高蛋白、高热量的食物,并进行力量训练来增加肌肉质量。记住,增重也需要科学的方法和耐心。

查看详情

28岁男性想了解如何通过饮食和运动来减肥减脂,希望得到专业的营养咨询和建议。

就诊科室:营养科

总交流次数:43

医生建议:针对减肥减脂,建议采取高蛋白、低碳水的饮食方式,多吃富含膳食纤维的食物,少油少盐,避免高热量和高脂肪的食物。同时,结合适量的运动来加速减肥效果。请注意,以上建议仅供参考,具体的饮食和运动计划应根据个人情况进行调整。

查看详情

我想了解如何科学减肥瘦身,需要多长时间才能见效?

就诊科室:营养科

总交流次数:9

医生建议:针对减肥瘦身,我们建议您采取科学的方法,包括合理的饮食、适量的运动和必要的营养补充。具体的减肥速度和效果取决于个人的体质和生活方式。我们推荐您连续服用两个月的营养补充剂,并结合健康的生活习惯,才能达到最佳的减肥效果。同时,记得保持良好的心态和规律的生活作息,这对您的健康和减肥都非常重要。

查看详情

我想了解如何通过营养调整和生活方式改变来实现减肥瘦身,是否有推荐的保健品?

就诊科室:营养科

总交流次数:20

医生建议:对于减肥瘦身,首先要控制总热量摄入,选择低脂、低糖、高纤维的食物,并增加有氧运动的频率和强度。同时,保健品可以作为辅助手段,但需要在医生的指导下使用,不能替代健康的生活方式。请注意,任何产品都需要在医生的指导下使用,并且如果出现不适,应立即停止使用并就医。合理的减肥速度是每周0.5-1公斤,需要耐心坚持。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
孙学安

副主任医师

中医内科

三甲
邹平市中医院
脾虚(9例) 阳痿(7例)
专业擅长:擅长应用中医经方治疗内外妇儿各科杂病,如感冒、咳嗽,消化不良、胃肠功能紊乱,失眠,月经病,肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出,泌尿、生殖系统疾病等等。
好评率:98% 接诊量:398
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具