我叫李明，今年32岁，是一名IT工程师。每天，我都要在电脑前坐上十几个小时，久而久之，我的腰部开始出现了问题。起初只是偶尔的酸痛，后来发展成持续性的麻木和疼痛。有一天，我实在忍不住了，决定去看医生。

我来到京东互联网医院，通过在线问诊功能联系了一位医生。医生很耐心地听完了我的描述，并详细询问了我的日常生活习惯和工作环境。最后，他告诉我我可能是腰肌劳损，需要进行一系列的康复训练和治疗。

我很惊讶，没想到自己的工作方式会对身体造成这么大的影响。医生建议我每天进行一些简单的腰背肌肉锻炼，并且要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间的弯腰和久坐。他还推荐我使用一些修正的膏贴来缓解疼痛。

我按照医生的建议开始了康复训练。起初，我觉得很难坚持下去，因为每天都要抽出时间来做这些锻炼。但是，随着时间的推移，我发现自己的腰部疼痛逐渐减轻了，甚至有时候完全消失了。我也开始注意自己的坐姿和站姿，尽量避免长时间的弯腰和久坐。

在这个过程中，我还遇到了一些困难。比如，有时候我会忘记做锻炼，或者因为工作太忙而无法抽出时间来做。但是，每当我想放弃的时候，我就会想起医生的话：“只要你坚持下去，你的腰部疼痛一定会减轻的。”

现在，我的腰部疼痛已经基本消失了。我也变得更加关注自己的健康，开始尝试一些新的锻炼方式和生活习惯。虽然我知道这只是一个开始，但我相信，只要我继续努力，我一定可以拥有一个更健康的身体。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你：不要忽视自己的身体信号，及时寻求医生的帮助，并且坚持康复训练和治疗。只有这样，你才能真正摆脱腰部疼痛的困扰，过上更健康、更快乐的生活。