我叫李明，今年35岁，是一名普通的上班族。半年前，我开始感到腰部和屁股的酸痛，起初我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者是长时间坐着的原因。然而，随着时间的推移，疼痛感逐渐加剧，影响到了我的日常生活和工作效率。

我决定去中医院做了十几天的保守治疗，效果还不错，疼痛有所缓解。但是，前几天我打了一场篮球，可能是因为运动过度，疼痛又开始了。这次我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院联系了一位医生。

医生告诉我，我的情况属于腰椎间盘膨出，虽然不是很严重，但需要注意保养和治疗。医生建议我在家里使用一些舒筋活血消炎止痛的药物，并且可以继续去中医院做保守治疗。同时，医生也提醒我平时要注意腰部的疲劳情况，多做腰背肌的功能锻炼，以减少腰部的疲劳和复发的情况。

我问医生是否需要带腰带，医生说可以，但主要是为了保护腰椎，限制腰椎活动过度，减少不必要的扭伤或者是疲劳性损伤。医生还建议我在没有症状的时候，做一些直腿抬高的活动，帮助恢复腰部的功能。

我有些担心，问医生如果不去保守治疗，腰椎间盘膨出会不会自己慢慢长好。医生告诉我，椎间盘膨出或者突出想要回到原来的样子几乎是不可能的，如果突出了就不可能再回去了。但是，平时没有症状的时候，和正常人是差不多的，只要注意保养和治疗，症状可以得到控制。

我问医生是否还可以继续跑步和打篮球，医生说可以适当的运动，但一定要保护好自己。医生还强调，腰椎颈椎这些都是要注重平时保养的，早期锻炼可以让这个病程减缓甚至停止。

最后，医生建议我购买一些辅助治疗的产品，例如腰部按摩器等，但也提醒我，借助辅助治疗是可以的，但如果不能坚持，可能效果不太好。总的来说，医生的建议和指导让我对自己的病情有了更清晰的认识，也让我明白了平时保养和治疗的重要性。

在这里，我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！