我叫李明，今年32岁，是一名IT工程师。我的工作性质决定了我每天都要长时间坐在电脑前，久而久之，我的腰开始疼痛。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的不适，休息一下就好了。但是，随着时间的推移，我的腰疼越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

有一天，我实在忍不住了，决定去看医生。医生问我平时是否久坐，我点头承认。然后他又问我按着疼痛吗？我说是的，尤其是左腰部。医生告诉我，这可能是肌筋膜炎引起的，需要注意休息和锻炼腰背肌颈后肌肉力量，避免受凉和久坐低头弯腰搬东西等动作。同时，他还开了一些外贴止疼药消炎止痛和口服肌松药，希望能够缓解我的疼痛。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复的过程。每天早上，我会进行一些简单的腰背肌和颈后肌肉的拉伸和锻炼，晚上则会用热水袋敷在疼痛的部位。同时，我也注意了自己的坐姿和站姿，尽量避免长时间保持同一姿势。经过一段时间的努力，我的腰疼逐渐减轻，生活和工作也恢复了正常。

回想起来，如果当初我能更早地意识到自己的健康问题，及时采取措施，可能就不会发展到那么严重的地步。所以，我想通过我的经历，提醒大家要重视自己的健康，尤其是长时间坐着工作的人群。不要等到疼痛难忍才去看医生，平时就要注意锻炼和休息，保持良好的生活习惯。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

最后，我想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院的服务真的很靠谱！