我从小就是一个夜猫子，熬夜对我来说已经是家常便饭了。可最近几天，我却开始失眠，四肢不适，整个人都感觉很难受。刚躺下时还好好的，一会儿腿胳膊就不动了，必须得动才能缓解那种难受的感觉。这种情况让我非常困扰，于是我来到京东互联网医院寻求帮助。

医生问我是体力劳动还是脑力劳动，我告诉他我是脑力劳动者。医生又问我熬夜的情况超过11点了吗？我承认有时候会超过。医生说白天不要老待在屋里，可以适当活动活动，白天不要睡觉，除了午休那一会儿，晚上十点半11点之前必须睡觉，睡前不要玩手机。这些都是我之前没有注意到的细节。

我告诉医生，之前上班时我会熬夜到十点多十一点，然后就睡了，很快就能入睡。但这两天，我却怎么也睡不着，腿胳膊一直动，非常难受。医生说这可能和我熬夜疲惫有关，建议我自己可以准备个按摩仪器，每天让家人或者自己颈肩背腰部肢体做做按摩，可以放松肌肉，舒筋活络，促进血循环，减轻症状。家里正好有按摩仪器，我决定试一试。

医生还提醒我，如果没有过敏史的话，可以试试枣仁安神胶囊，或者甜梦口服液。或者是安神补脑液都可以的。我暂时先不用开处方，打算先调整自己的作息和生活习惯，看看效果如何。医生说思虑过度可以造成神经功能紊乱，造成失眠，建议我不要老强化这些，没事的时候可以带耳机放自己喜欢的音乐，或者看搞笑相声小品来转移这方面的注意力，慢慢就好了。

我承认自己有时候会玩手机到很晚，尤其是玩游戏，医生说玩游戏本来大脑兴奋就不容易困倦的，建议我改变这些习惯。虽然我喜欢睡觉前玩会游戏，但看来这个毛病不好，得改了。医生说如果白天补觉的话，晚上又睡不着了，所以一定不要黑白颠倒了。我决定从今以后，早点睡觉，早点起床，调整自己的生物钟，希望能改善我的失眠问题。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天晚上十点半之前就上床睡觉，白天适当活动，晚上不再玩手机，改为听音乐或者看书。经过一段时间的调整，我的失眠问题得到了明显改善，四肢不适的感觉也减轻了很多。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！