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想减肥,医生说我吃得多,身高180体重80,应该怎么办?

想减肥,医生说我吃得多,身高180体重80,应该怎么办?

我一直以为自己是标准的180cm、80kg的身材,直到那天我站在镜子前,看到自己的肚子已经开始微微凸起。这个发现让我有些惊慌,毕竟我还年轻,不能就这样放任自己变成一个大肚子汉子。于是,我决定去看医生,寻求专业的减肥建议。

在京东互联网医院的在线咨询中,我遇到了医生李。我们首先进行了简单的问候,然后他问我身高体重是多少。我告诉他我的身高是180cm,体重是80kg。李医生听完后,问我平时的饮食情况如何。我坦诚地告诉他,我的饮食习惯并不是很好,经常吃得很多,尤其是晚上,总是忍不住要吃一些零食或夜宵。

李医生听完我的描述后,告诉我我只是稍微超重了一点点,但如果不及时控制,可能会引发一系列健康问题。他建议我改变饮食习惯,多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐只吃八分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等清淡少油盐的方法,并且要禁食高热量食物,如油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。

我听完李医生的建议,感到有些困惑。毕竟,改变饮食习惯并不是一件容易的事情。李医生似乎看出了我的疑虑,于是他又提出了另一种选择:使用减肥代餐来帮助我控制饮食摄入量,达到减肥的目的。他解释说,这种代餐的能量比较低,饱腹感强,可以帮助我减少对高热量食物的渴望,从而更容易坚持健康的饮食习惯。

我对李医生的建议感到非常感激。他的专业知识和耐心指导让我对减肥充满了信心。我决定采纳他的建议,开始改变自己的饮食习惯,并尝试使用减肥代餐来辅助减肥。希望通过这次经历,我能够成功减肥,拥有一个更健康的身体。

如果你也在为减肥而烦恼,不妨试试李医生的建议。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的调理与减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、体重增加、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、过度劳累或情绪波动较大的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 饮食调理:多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 使用减肥代餐:选择能量较低、饱腹感强的代餐,帮助控制饮食摄入量,达到减肥的目的。 3. 中药调理:可以考虑服用健脾丸、四君子汤等中药来调理脾胃功能,改善消化吸收能力。 4. 生活习惯调整:保持规律的作息时间,避免过度劳累,适当进行有氧运动,如散步、慢跑等,增强体质。 5. 心理调节:保持良好的心态,避免情绪波动过大,通过放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解压力和焦虑情绪。
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