我从小就有过敏史，各种药物都可能引起皮疹和窒息感。最近，我的睡眠质量变得非常差。每晚只能睡两个小时，醒来后就再也睡不着，头疼得厉害。这种情况已经持续了好几个月，我真的很担心。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我有多长时间了，是否有药物过敏史，目前是否服用任何安神药物。我告诉他我对甘草和左氧都过敏，目前什么药也没吃。医生问我甘草过敏会不会引起皮疹，我说会，甚至有窒息感。

医生建议我尝试一些非药物的方法来改善睡眠。他说我应该规律作息，白天不要睡觉，晚上睡前戴耳机，放轻音乐催眠曲或者自己不喜欢的古文什么的，声音微弱的自己，刚刚听到位置，然后关灯闭目养神，慢慢就会睡着了。同时，他也推荐我试试灵芝孢子粉，说它可能有助于改善睡眠质量。

我按照医生的建议去做，果然效果很好。现在我每晚都能睡得很香，头疼也减轻了很多。虽然我还需要继续注意自己的过敏反应，但至少我不再为睡眠问题而苦恼了。感谢京东互联网医院的医生，他们真的很专业和有耐心。

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