我从小就有一个自豪的资本——我的头发。它又黑又密，像一片茂盛的森林，总能吸引别人的目光。可惜，随着时间的推移，我的头发开始变得毛糙、稀疏，长得也越来越慢。我开始担心，难道我真的要面对秃顶的命运吗？

我决定寻求专业的帮助，于是联系了京东互联网医院的公共营养师**。她很快回应了我，并详细询问了我的生活习惯和饮食情况。我告诉她，我经常熬夜，偶尔也会吃外卖，但并没有节食减肥。同时，我也注意到自己的头皮容易出油，可能是头皮环境太油导致的头发营养不足吧。

营养师**听完我的描述后，首先建议我停止熬夜，多喝水，好好休息，每天保证8小时充足的睡眠。她还提醒我要多吃蔬菜，尤其是深颜色的，鱼禽肉蛋奶、豆制品也要每天吃。这些都能提供我所需的营养素，帮助改善头发的质量。

我问她是否需要补充维生素或其他营养素，她说可以适当补充，但不必过量。我们聊起了斯维诗的产品，她看了我发的照片，第一张是2019年，下面这个是现在，头发的质量状态完全不一样。她说这段时间可以补充一些多维元素，每天一粒就行。过3个月再看看是否有改善。

我还问她是否需要吃一些专门的养发产品，她笑着说：“养发这个基本是玄学，通常都是坑比料多。”我明白了她的意思，决定不再浪费钱和精力在那些所谓的“神奇产品”上。

在我们的对话结束时，我突然想起了一个问题：“医生，会不会是肾精不足导致的头发没营养？”她说：“可能还是熬夜导致的肾精不足。”我点了点头，明白了问题的本质。每个人体质不同，熬夜对我来说可能就是一个致命的打击。

我感谢营养师**的耐心解答和专业建议，决定从现在开始改变自己的生活习惯，好好照顾自己的身体。毕竟，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！