我从小就是一个睡眠质量很差的人。每天晚上，躺在床上，脑子里总是想着各种事情，翻来覆去，怎么也睡不着。有时候甚至会失眠一整夜，第二天上班就像行尸走肉一样。这种情况持续了好几个月，直到我开始出现耳鸣和多汗的症状，才意识到问题的严重性。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问了我一些问题，包括我的失眠时间、是否有药物过敏史等等。我告诉他我每周都会有两三天失眠，已经持续了几个月，并且没有药物过敏史。医生听完后，问我是否有手淫次数过多的情况。我有些尴尬地承认了，医生说这可能是导致我出汗、耳鸣和身体虚弱的原因之一。他建议我控制手淫的频率，最多不能超过十天一次，并且可以多吃一些牛羊肉来补肾。

除了生活习惯的调整，医生还推荐了一些药物给我试试。由于我没有药物过敏史，医生建议我可以尝试安神补脑液或者枣仁安神胶囊。虽然我对药物不是很信任，但医生的建议让我感到安心。医生还说如果我需要，他可以给我开处方，但我决定先不开药，先试试生活习惯的调整和食疗方法。

离开医院后，我开始认真执行医生的建议。每天晚上，我会喝一杯热牛奶，听一些轻柔的音乐，帮助自己放松。白天，我会多吃一些牛羊肉，增加营养摄入。同时，我也开始控制手淫的频率，尽量让自己保持一个健康的生活习惯。

经过一段时间的调整，我的失眠、耳鸣和多汗的症状都有所改善。虽然偶尔还是会有失眠的夜晚，但总体来说，我的睡眠质量已经大大提高了。这个经历让我明白，健康无小事，及时就医和调整生活习惯是非常重要的。现在，我也会经常向身边的朋友推荐京东互联网医院，希望更多的人能像我一样，通过科学的方法改善自己的健康状况。

你们有类似的经历吗？欢迎分享！