我叫李明,今年45岁,是一名普通的上班族。最近几个月,我总是感到口渴、多尿,体重也在不知不觉中下降。起初,我并没有太在意,直到一天早上,我在家里测量血糖,结果显示空腹血糖7.0,餐后2小时血糖9.0。我吓了一跳,赶紧去医院做了进一步检查,结果证实我患上了糖尿病。
我记得那天医生告诉我,我的情况还不算严重,暂时不需要吃药,只需要控制饮食和生活习惯就可以了。医生建议我采取低糖低盐低脂饮食,多吃含高纤维的食物,控制总热量,避免过度肥胖。同时,戒烟戒酒,保持良好的生活习惯,适量运动,监测血糖,规律用药,遇到不适随时就诊。
我开始认真执行医生的建议,改变了自己的饮食和生活习惯。每天早上,我会吃一碗燕麦粥,配上一些新鲜水果;中午和晚上,我会选择清淡的菜肴,少油少盐,多吃蔬菜和粗粮。同时,我也开始每天散步30分钟,放松身心,保持良好的心态。
然而,最近几天,天气异常炎热,我总是想吃一些清凉的东西来解暑。于是,我每天晚上都会吃一大块西瓜,白天还喝可乐或加糖的绿豆汤。直到有一天,我再次测量血糖,结果显示空腹血糖已经升高到8.0,餐后2小时血糖也达到了12.0。我非常担心,赶紧去医院复诊。
医生告诉我,我的血糖升高与最近的饮食习惯有关。西瓜虽然是水果,但含糖量也很高;可乐和加糖的绿豆汤更是直接增加了我的糖分摄入。医生再次强调了控制饮食的重要性,并建议我在空腹血糖超过7.0或餐后血糖超过11.0时考虑吃药。
我深刻反思了自己的行为,意识到糖尿病并不是一件小事,需要长期的管理和控制。从那以后,我更加严格地控制自己的饮食,避免吃高糖、高盐、高脂的食物,坚持每天运动,定期监测血糖,按时服药。现在,我的血糖已经恢复到正常水平,我也变得更加健康和自信了。
如果你也有类似的经历,希望我的故事能够给你一些启示。记住,健康无小事,及时就医,合理饮食,适量运动,都是保持健康的重要因素。京东互联网医院也提供了便捷的在线问诊服务,随时随地都可以得到专业的医疗建议。让我们一起关注健康,珍爱生命!
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