夜晚的城市，灯火通明，人们在忙碌中寻找片刻的宁静。然而，对于小李来说，夜晚却是他最大的敌人。每天晚上，他都会在床上辗转反侧，入睡困难，间断入睡多梦，白天精神尚佳，但夜晚的折磨让他疲惫不堪。

小李的困扰并非一日之寒。半个多月前，他开始出现失眠症状，起初他并未在意，认为只是暂时的压力所致。然而，随着时间的推移，情况并未好转，反而愈演愈烈。每晚，他都要经历漫长的等待，期待着疲惫的身体能够入睡。即使入睡，也是浅睡眠，多梦，早醒，白天虽然精神尚佳，但夜晚的折磨让他感到无助和沮丧。

在一次偶然的机会下，小李听说了京东互联网医院，决定尝试在线咨询。通过与医生的交流，他详细描述了自己的睡眠情况，包括入睡困难、间断入睡多梦、早醒等症状。医生耐心地听完后，开始询问小李的作息时间、情绪变化等相关信息。小李坦诚地回答，晚上十一二点睡觉，夜晚会醒几次，醒了就不想睡了，情绪方面还好，会有暴躁。有时候下午睡觉，感觉自己睡了好久，睁眼一看就睡了半个小时。睡不着的时候会玩手机。

医生根据小李的描述，给出了非药物疗法的建议。首先，晚上上床时间不宜太晚，更不宜太早，有睡意才上床。其次，不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床。除睡眠和性生活外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进睡房。早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。中午不宜午睡，晚上躺在床上的时间不要超过1小时，有睡没睡都要起床。总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间;但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。若昨天没睡好，今天不能补睡。睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。天天多运动，多劳动，多户外活动。消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

医生还建议小李可以吃舒肝解郁胶囊一起调整，这个药属于中成药，副作用小，对于调节情绪和睡眠有很大的帮助。小李表示感谢，并表示会按照医生的建议去做。

在接下来的日子里，小李认真执行医生的建议，调整自己的作息时间，避免在床上做其它事情，增加户外活动和运动量。同时，他也开始服用舒肝解郁胶囊。随着时间的推移，小李的睡眠质量逐渐改善，入睡困难、间断入睡多梦、早醒等症状也逐渐消失。他的情绪也变得更加稳定，白天的精神状态也得到了明显的提升。

小李的经历告诉我们，失眠并非不可治愈，只要我们采取正确的方法和态度，就能战胜它。京东互联网医院的在线咨询服务为我们提供了便捷的就医方式，让我们在家中就能得到专业的医疗建议和治疗方案。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！