夜晚，城市的喧嚣渐渐消散，取而代之的是寂静的黑暗。对于大多数人来说，这是休息和恢复的时刻。但对于我，一个长期失眠的患者来说，夜晚却是最煎熬的时刻。

我记得那天晚上，我又一次辗转反侧，无法入睡。心中充满了焦虑和无助，仿佛整个世界都在嘲笑我的无能。第二天，我拖着疲惫的身躯去上班，感觉像是在梦游一般。这种状态已经持续了两年多，我的生活和工作都受到了极大的影响。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，决定尝试一下。通过在线问诊，我遇到了我的医生。她问我入睡困难、间断入睡多梦还是早醒，我告诉她我是早醒，已经持续了两年多。接着，她又问了我的白天精力和作息时间规律等问题。我坦诚地回答了她所有的问题，包括我偶尔易怒的情绪变化和每晚只能睡四个小时左右的困扰。

医生听完我的描述后，给了我一些建议。首先，她建议我晚上上床时间不宜太晚或太早，应该在有睡意时才上床。其次，如果超过半小时还不能入睡，可以起床待有睡意时再上床。同时，她也强调了床只用于睡眠和性行为，其他活动都应该在床外进行。最后，她还提醒我要保持规律的作息时间，早晨准时起床，中午不能午睡，若非要睡午觉，也不宜睡多，以30分钟为宜。

除了这些生活习惯的调整外，医生还推荐我使用舒肝解郁胶囊和安神补脑液来辅助改善睡眠质量。这些中成药副作用小，疗程为两个星期，吃完后再观察睡眠情况。

我按照医生的建议去做，逐渐调整了自己的生活习惯。同时，我也开始服用医生开的药物。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，白天的精力也变得更充沛了。虽然这只是一个小小的胜利，但对于我来说，这已经是一个巨大的进步。

我想说，失眠并不可怕，只要我们勇敢面对，积极寻求帮助，就一定能够找到解决的方法。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了便捷和高效的医疗服务，我非常感激。同时，我也希望我的经历能够帮助到其他同样遭受失眠困扰的人们。健康无小事，及时就医，选择靠谱的医疗服务平台，都是我们应该做的。