我叫小李，身高170厘米，体重110斤，听起来好像很正常，但实际上我太瘦了。每次和朋友们一起吃饭，我总是吃得比他们多，可就是不长肉。有时候我甚至会怀疑自己是不是有某种疾病。

我决定去找医生咨询一下，于是来到了京东互联网医院。医生问了我很多问题，包括我的身高体重、饮食习惯、运动情况等等。通过这些信息，医生初步判断我可能是易瘦体质，需要从饮食和运动两方面入手来增加体重。

医生建议我每顿主食至少要有2-3两，肉类也要有2两左右。同时，为了避免肠胃负担过大，医生还建议我把每天的进餐次数改为4-5餐，循序渐进地增加能量摄入。每天额外增加热量摄取500kcal，1周的体重增加控制在1斤左右。

除了饮食调整，医生还推荐我使用营养制剂作为额外的加餐。每天1-2次，饭后2小时服用，每次5-7勺，兑水200-250ml。这样可以提供额外的500大卡的能量，帮助我更快地增加体重。

在运动方面，医生告诉我增重者不适合做过多的有氧运动，而应该以短时间高强度的运动为主，比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等。这些运动可以适当锻炼肌肉的爆发力，增加肌肉纤维的维度，达到增加体重的目的，同时也能避免过多脂肪的堆积。

我按照医生的建议开始了我的增重计划。每天我都会认真记录自己的饮食和运动情况，确保自己在正确的轨道上。经过一段时间的努力，我终于开始看到成果了。我的体重逐渐增加，身材也变得更加健壮有力。

我非常感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我成功地解决了这个困扰我很久的问题。现在我不再为自己的体重而烦恼，反而变得更加自信和健康。如果你也有类似的问题，不妨也来京东互联网医院咨询一下吧！