三个月的失眠折磨，情绪低落，需要专业帮助

我从来没有想过，自己会陷入如此深的黑暗中。三个月前，我的生活还算平静，虽然异地恋的压力让我有些焦虑，但我总能找到方法来缓解。然而，分手的消息如同一道闪电，击碎了我脆弱的心灵。从那一刻起，我的世界就像被蒙上了一层厚厚的阴影，无法摆脱。

每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海中不断回放着我们在一起的点滴。即使我知道这段感情已经结束，但我还是无法接受这个事实。有时候，我甚至会在深夜里哭泣，泪水湿透了枕头。白天，我总是感到疲惫不堪，精力不足，连最简单的工作也变得艰难。

我尝试过各种方法来改善我的睡眠，包括吃褪黑素、听轻音乐、甚至尝试冥想。但是，所有的努力都没有效果。我的失眠问题越来越严重，已经影响到了我的日常生活。我开始担心自己的健康，于是决定寻求专业的帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个专门从事睡眠障碍治疗的医生。通过视频咨询，我向他描述了我的症状和困扰。他非常耐心地听我倾诉，并详细询问了我的睡眠习惯和情绪状态。他的专业知识和温暖的态度让我感到非常安心。

医生告诉我，我的失眠和情绪问题有很大关系。他建议我到医院临床心理科面诊，进行更深入的评估和治疗。同时，他也给了我一些调整心态和改善睡眠的建议，包括运动、与亲朋好友交流、读书等。我决定认真尝试这些方法，并且也打算去医院做多导睡眠监测，以便更好地了解我的睡眠情况。

在这段时间里，我也开始反思自己的行为和情绪。我意识到，我的自我否定和消极思维模式可能是导致我陷入困境的原因之一。因此，我决定积极寻求帮助，改变自己的心态和生活方式。

虽然我知道这条路不会容易，但我已经下定决心要走出来。感谢医生的建议和支持，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。希望我的经历能够帮助到其他正在经历类似困扰的人们。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。