我叫小李，今年28岁，工作压力大，经常熬夜加班。最近，我发现自己不仅黑眼圈越来越重，皮肤也变得暗沉无光。听说褪黑素可以改善睡眠和肤色，于是我决定去京东互联网医院咨询一下。

医生**接待了我，非常亲切。他告诉我，褪黑素确实可以帮助改善睡眠质量，进而对皮肤有一定的好处。但是，他也强调，单纯依靠褪黑素并不能完全解决问题，需要结合其他方法来改善肤色和睡眠。

我问医生，是否可以用褪黑素来去除长期熬夜留下的黑色素。医生笑着说，虽然褪黑素可以帮助身体排除一些黑色素，但它并不是万能的。要想真正改善肤色，需要从多个方面入手，包括合理的作息、科学的饮食和适当的运动等。

医生还建议我可以联合使用一些维生素E产品，来增强皮肤的抵抗力和修复能力。他说，维生素E有很好的抗氧化作用，可以帮助皮肤抵御外界的伤害，促进皮肤的新陈代谢和更新。

我问医生，是否需要长期服用褪黑素和维生素E。医生说，通常情况下，2个月左右的时间就足够了。长期服用并不是必要的，除非有特殊的健康需求。但是，他也表示，作为保健品，长期使用也不会有太大的副作用。

我有些担心，因为我的工作性质决定了我必须长期熬夜。医生安慰我说，虽然熬夜对身体和皮肤都有不良影响，但只要我们采取正确的方法，还是可以尽量减少这些影响的。比如，适当补充褪黑素和维生素E，多吃蔬菜水果，保持良好的心态等等。

最后，医生还告诉我，虽然多吃蔬菜水果可以改善肤色，但并不能让人变白。肤色是由多种因素决定的，包括遗传、环境、生活习惯等等。我们只能尽量做好自己，保持健康的生活方式，而不是过分追求外表的改变。

我非常感谢医生的指导和建议。虽然我不能完全避免熬夜，但我会尽量调整自己的生活方式，多关注自己的健康和皮肤。同时，我也会推荐京东互联网医院给我的朋友们，希望他们也能从中受益。

如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生。记住，健康无小事，及时就医是最重要的！