那天，我正在工地上干活，突然间，腰中间传来一阵剧烈的疼痛，仿佛有一把利刃插入了我的脊椎。我试图弯腰，但疼痛感加剧，几乎让我无法呼吸。这种感觉就像被一只无形的手紧紧攥住，无法挣脱。

我知道这不是普通的劳累所致，于是立即停止工作，找了个地方坐下。同事们围过来，关切地询问我的情况。我告诉他们我需要去看医生，不能再继续工作了。他们帮我联系了京东互联网医院，很快就有医生接待了我。

医生首先问我是否按着疼痛，是否弯腰动作会使疼痛加重。我回答说不按着疼痛，但弯腰时疼痛会加剧。医生听完后，给了我一些建议：不建议久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着。

我按照医生的建议，外贴了氟比洛芬凝胶膏，并开始进行一些简单的锻炼。几天后，疼痛有所缓解，但我仍然感到不太对劲。于是，我决定去医院拍片子，结果显示第五节骨头有空洞，轻度腰间突出。医生告诉我，这可能会压迫神经，但他也安慰我说，硬膜受压不是神经受压，神经在硬膜里是有移动度的，所以不用太担心。

虽然医生的话让我放心了一些，但我还是决定继续接受治疗和康复训练。现在，我已经恢复得差不多了，能够重新回到工地上工作。回想起那段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生和他们的专业建议。他们的帮助让我重新站了起来，重新找回了生活的节奏。