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晚上12点睡却毫无睡意,整晚做梦白天很累怎么办?

晚上12点睡却毫无睡意,整晚做梦白天很累怎么办?

我叫李明,今年28岁,一个普通的上班族。从小到大,我一直认为自己是一个很好的睡眠者。然而,自从去年开始,我发现自己的睡眠质量急剧下降。每天晚上12点准时上床,闭上眼睛,却总是毫无睡意。即使勉强入睡,也会整晚做梦,醒来后感觉比不睡还累。白天工作时,总是昏昏欲睡,效率大打折扣。这种情况已经持续了一年多,严重影响了我的生活和工作。

我曾经尝试过各种方法来改善睡眠,包括服用阿普唑仑、思诺思和氯硝安定等药物,但效果都不好。直到有一天,我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”,才发现可能是肾虚引起的睡眠问题。于是,我决定去医院做系统的睡眠评估。

在医生的建议下,我开始养成规律的作息习惯,晚上10-11点就休息,睡前不看手机和电脑。然而,情况并没有改善,反而越躺越精神。医生建议我去神经内科或者睡眠门诊实际看看。经过一番检查,医生告诉我,我的睡眠问题可能与压力过大、生活不规律等因素有关,并不是单纯的肾虚引起的。医生给我开了一些中成药,并建议我进行一些放松训练和改善生活习惯。

在医生的指导下,我开始尝试各种放松方法,包括深呼吸、冥想和瑜伽等。同时,我也开始注意自己的饮食和运动,尽量保持规律的生活节奏。经过一段时间的努力,我的睡眠质量终于有所改善。虽然偶尔还是会有失眠的夜晚,但总体来说,我的睡眠已经变得更加稳定和深沉了。

回顾这段经历,我深刻地认识到,健康无小事,及时就医非常重要。同时,我也感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。如果你也有类似的经历,欢迎分享!

失眠多梦的中医调理指南 常见症状 失眠多梦是一种常见的睡眠障碍,主要表现为难以入睡、易醒、睡眠浅、多梦等症状。长期失眠多梦可能会导致白天疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题,影响日常生活和工作效率。易感人群包括压力大、生活不规律、有焦虑抑郁等心理问题的人群。 推荐科室 中医科、神经内科、睡眠门诊 调理要点 1. 建立规律作息,晚上10-11点就休息,避免熬夜。 2. 睡前放松,避免看手机和电脑,减少刺激。 3. 中成药调理,如六味地黄丸、天王补心丹等,需在医生指导下使用。 4. 如果症状严重,建议去医院做系统睡眠评估,寻求专业医生的帮助。 5. 注意饮食调理,避免过度刺激的食物和饮料,如咖啡、茶、辛辣食品等。
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