我叫李明,今年45岁,是一名糖尿病患者。我的糖尿病并不是很严重,但也不能掉以轻心。每天早上,我都会测量自己的血糖,结果总是很稳定,基本在5.6左右。然而,中午的血糖却总是高得离谱,达到10.6mmol/L以上,这让我非常困惑和担忧。
我决定向京东互联网医院的内分泌科陈医生寻求帮助。陈医生告诉我,血糖的标准值为空腹血糖3.9-6.1mmol/L,餐后1小时血糖小于10.5mmol/L,餐后两小时血糖小于7.8mmol/L,餐后3小时基本接近空腹。我的早上血糖符合标准,但中午的血糖却超出了正常范围。
陈医生解释说,血糖的波动与胰岛素分泌、饮食和活动都有关系。他建议我在饮食上做出调整,尽量控制每餐的主食量,并增加蔬菜和水果的摄入。同时,他也提醒我要注意餐后运动,至少30分钟的慢走可以帮助降低血糖。
我开始按照陈医生的建议进行调整。每天早上,我会吃2两主食(粗粮)、一个鸡蛋和一袋纯牛奶,剩下的绿色蔬菜适量。午餐和晚餐也基本保持相同的饮食结构。两餐之间,我会吃一些低热量的水果,如猕猴桃、杨桃、柚子等。这些水果不仅美味,而且对血糖的控制也很有帮助。
经过一段时间的调整,我的中午血糖开始下降,虽然还没有完全达到标准值,但已经有了明显的改善。陈医生也建议我在中午餐后加用一颗二甲双胍片,以帮助控制血糖。
我深知糖尿病是一种慢性病,需要长期控制和管理。虽然有时候会感到困扰和无奈,但我也明白,只有通过科学的饮食和运动,才能更好地控制血糖,保持健康的生活状态。感谢陈医生的专业指导和帮助,我会继续努力,争取早日达到标准血糖值。
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