改善排毒和排便问题的营养策略-京东健康

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我经常便秘，想知道如何通过饮食来改善？

就诊科室：营养科

医生建议

针对便秘问题，建议增加膳食纤维的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷类食物。同时，保持充足的水分摄入也很重要。可以逐渐增加一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、坚果等。同时，减少精制食品和高脂肪食物的摄入。适量运动也能帮助改善便秘问题。

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患者

您好，我最近总是感觉身体不太舒服，经常便秘，想知道如何通过饮食来改善这个问题？

医生

便秘可能与饮食习惯和生活方式有关。首先，建议增加膳食纤维的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷类食物。同时，保持充足的水分摄入也很重要。

患者

我平时的饮食结构比较单一，主要以肉类和精制食品为主。请问我应该如何调整？

医生

可以逐渐增加一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、坚果等。同时，减少精制食品和高脂肪食物的摄入。适量运动也能帮助改善便秘问题。

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医生建议：针对便秘问题，建议增加膳食纤维的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷类食物。同时，保持充足的水分摄入也很重要。可以逐渐增加一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、坚果等。同时，减少精制食品和高脂肪食物的摄入。适量运动也能帮助改善便秘问题。

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