我从小就有一个习惯，每次洗完头发，总会在水槽里看到一大把的头发。起初，我并没有太在意，毕竟我妈也经常掉头发。但是，随着时间的推移，我的头发开始变得稀疏，尤其是在发际线和头顶部分。每次照镜子，我都能看到自己头发的稀少和头皮的明显暴露。这让我非常焦虑和自卑。

我开始四处寻找解决办法，尝试了各种洗发水和护发产品，但效果都不理想。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，提到维生素B族对头皮油脂代谢有帮助，可能对我的脱发问题有所改善。我决定去找医生咨询一下。

我来到了京东互联网医院，通过在线问诊功能联系了一位皮肤科医生。医生非常耐心地听了我的描述，并告诉我，掉头发的原因可能有很多，包括熬夜、情绪焦虑、压力大、作息不规律、遗传等因素。维生素B族确实可以改善头皮油脂代谢，对脂溢性皮炎和毛发生长有作用，但是否适合我还需要进一步检查。

医生建议我到医院皮肤科进行毛囊检测，以确定我的脱发类型。同时，他也提醒我，斑秃、雄脱等不同类型的脱发需要不同的治疗方法。听完医生的建议，我决定去医院做进一步的检查。

在医院里，医生用显微镜检查了我的毛囊情况，并告诉我我的脱发属于雄性激素源性脱发。这种类型的脱发可以通过药物治疗和生活方式调整来改善。医生还建议我多吃一些富含维生素B族的食物，如全谷类、豆类、坚果等，以帮助改善头皮油脂代谢。

我按照医生的建议开始了治疗和生活方式的调整。每天早上，我会吃一片维生素B族补充剂，并注意保持良好的作息习惯和心态。几个月后，我发现自己的头发开始变得浓密起来，头皮也没有之前那么油腻了。我非常感激医生的帮助和指导，也很庆幸自己及时采取了行动。

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