我从小就有一个习惯，晚上睡觉前总要喝一杯热牛奶。妈妈说这是为了让我长高，长得壮。可现在我23岁了，身高也没见长多少，反倒是最近这几天小腿抽筋的毛病越来越严重了。有时候半夜被抽醒，疼得我直冒冷汗。关节也开始疼痛，尤其是左膝盖，走路都有些困难。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生**很快就接待了我。他问我有没有受凉，平时的饮食情况如何。我告诉他我今年23岁，饮食正常，应该没有受凉。医生又问我是否经常吃奶制品，我说时常会吃牛奶和酸奶。医生听完后，告诉我可能是缺钙引起的抽筋和关节疼痛，建议我补充一些钙片。

我有些惊讶，没想到缺钙也会引起这些问题。医生说这是很常见的情况，尤其是年轻人。他们往往忽视了日常的营养摄入，导致身体出现各种小毛病。医生还告诉我，除了补钙外，平时也要注意多晒太阳，多吃一些富含钙质的食物，如豆制品、海产品等。

我听了医生的建议，开始每天服用钙片，并且调整了自己的饮食习惯。果然，过了几天，抽筋和关节疼痛的症状明显减轻了。现在我已经恢复了正常的生活和工作，感谢京东互联网医院的医生给我提供了及时有效的帮助。

如果你也有类似的问题，建议你也去京东互联网医院咨询一下。他们的医生都很专业，能够给你最合适的建议。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意日常的营养摄入，保持良好的生活习惯。这样才能拥有一个健康的身体，享受美好的生活。