我从小就是一个容易焦虑的人，总是担心这担心那。最近半个月来，我的睡眠问题越来越严重。每天晚上躺在床上，脑海里总是浮现各种各样的想法，怎么也睡不着。有时候甚至要到凌晨两三点才能勉强入睡，第二天头昏脑涨，工作效率大打折扣。

我开始尝试各种方法来改善睡眠，喝牛奶、听轻音乐、泡热水澡……但都没有什么效果。后来我听说右佐匹克隆可以帮助入睡，就去药店买了一些。起初效果还不错，但很快我就发现自己对这药产生了依赖。每天晚上不吃药就睡不着，第二天头昏眼花，完全无法集中精力工作。

我知道这种情况不能再继续下去，于是决定去看医生。医生问了我很多关于睡眠的问题，包括每晚睡几个小时、是否有醒来、是否有影响白天的正常生活等等。通过我们的交流，医生初步判断我可能存在焦虑症，导致警觉性增高，无法快速入睡。

医生建议我首先要摆正心态，不要恐惧失眠，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪。同时，医生还教了我一些睡眠呼吸法，具体操作为吸气4秒，闭气7秒，呼气8秒，反复进行。白天需要进行睡眠限制，尽量不睡午觉，不打瞌睡。白天还可以适当进行体育运动，有助于缓解精神疲劳，加深夜间睡眠深度。

医生也提醒我，右佐匹克隆是管制药品，不能随便购买和使用。需要到医院，由医生开具处方，在医院药房取药。因此，我决定继续就诊，向医生反映病情，根据情况进行药物调整，并进行心理疏导。医生说，焦虑状态会影响睡眠，睡眠也会导致焦虑，两者会形成恶性循环。因此，摆正心态才是改善睡眠的关键。

在医生的指导下，我开始逐渐调整自己的生活习惯和心态。虽然过程中还有很多困难和挣扎，但我坚信只要我努力，总有一天我会战胜焦虑，拥有一个健康的睡眠。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！