我早上总是很焦虑，晚上又睡不着，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。自从被诊断出焦虑抑郁症后，我的生活就像一团乱麻，无法理清。每天早上一醒来，心就开始狂跳，仿佛有什么大事要发生。这种感觉让我无法集中精力工作，甚至连最简单的家务也变得困难重重。

医生听完我的描述后，建议我养成良好的睡眠习惯，避免在睡前使用电子产品，保持房间安静和空气清新。同时，他还推荐了一些有助于睡眠的食物和饮品，如热牛奶加蜂蜜、香蕉和小米粥等。这些方法听起来很简单，但实际上却很难坚持下去。尤其是在我心情低落的时候，总是想用手机或电视来分散注意力，结果反而更难入睡。

医生还提到了一些中成药和西药可以帮助缓解我的症状。中成药有舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊等，而西药则有黛力新、坦度螺酮等抗焦虑药物，以及氟伏沙明、氟西汀等抗抑郁药物。然而，由于我没有线下就诊的记录，医生暂时不能为我开具处方药。这个消息让我有些失望，但我也理解医生的处境。

在与医生交流的过程中，我意识到自己的问题可能不仅仅是焦虑抑郁症本身，还有生活习惯和环境等多方面因素的影响。比如，我经常熬夜工作，导致生物钟紊乱；又或者是我的工作压力太大，无法有效释放。这些都可能是导致我早上焦虑、晚上失眠的原因之一。

医生建议我去公立医院的精神（心理）科面诊咨询一下，必要时可以试试药物辅助治疗。虽然我对此有些抵触，但我也知道自己不能一直这样下去。或许，通过专业的治疗和调整生活方式，我可以重新找回平衡和快乐。

在结束这次问诊后，我开始认真思考自己的生活和工作方式，尝试做出一些改变。虽然这条路可能很漫长，但我相信，只要我坚持下去，总有一天会看到曙光的。