我还记得那天早晨，起床后一阵剧烈的疼痛从右侧屁股上半部分传来，仿佛有一根针在扎着我。这种疼痛并非第一次出现，但这次却格外强烈。作为一个年轻人，我从未想过自己会遭受腰椎间盘突出的折磨。

在网上搜索相关信息时，我发现了“京东互联网医院”。我决定尝试在线咨询，毕竟我不想因为这点小毛病就去医院排队等候。通过视频连线，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状，包括疼痛的位置、时间、强度等，并告知我这并非急性期，需要通过适当的休息和锻炼来缓解疼痛。

医生建议我多做腰背肌锻炼，平时减少长时间坐着，并在睡觉时将腰垫高。这些方法听起来简单，但实际操作起来却并不容易。尤其是当我尝试做臀桥时，右侧腰部的不适感让我不得不停止。医生再次强调，目前以休息为主，不要过度锻炼。

在医生的指导下，我开始了漫长的康复之路。每天早晨，我都会进行一些简单的腰背肌锻炼，虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，疼痛逐渐减轻。同时，我也注意了日常生活中的细节，避免长时间坐着，保持良好的坐姿和站姿。

几个月后，我的腰痛终于消失了。医生告诉我，现在可以开始适量的运动了。我重新开始做臀桥，虽然一开始还是有些不适，但随着时间的推移，我的身体逐渐适应了这种锻炼方式。现在，我已经可以做到每天坚持锻炼了。

回想起这段经历，我深深感激“京东互联网医院”的医生。他们的专业知识和耐心指导帮助我度过了最困难的时期。同时，我也意识到，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我的经历能够帮助到其他人，尤其是那些年轻人，千万不要忽视身体的信号，及时寻求专业的帮助。