我叫李明，今年51岁，最近总是感到手脚抽筋，尤其是在夜间，疼痛难忍。起初，我以为是因为工作压力大，休息不够所致，于是调整了作息时间，增加了运动量。但是，抽筋的症状并没有改善，反而越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。

我开始寻求医生的帮助，通过京东互联网医院的图文问诊功能，我与一位医生进行了交流。医生告诉我，手脚抽筋可能是由于缺钙引起的，建议我补充钙剂。对于我提出的“哪种钙剂合适”的问题，医生回答说，成分是碳酸钙维生素D3的都可以，并且应该在餐后服用。

我按照医生的建议购买了钙剂，并且在每天晚餐后服用。同时，我也开始关注自己的生活习惯，尽量避免熬夜，增加户外运动的时间。经过一段时间的调整和治疗，我的抽筋症状明显减轻，睡眠质量也得到了改善。

在与医生的交流中，我也了解到，抽筋不仅仅是缺钙的问题，还可能与肾虚有关。医生建议我可以尝试中医的调理方法，例如食疗和针灸等。出于好奇，我开始研究中医肾虚调理的相关知识，并且在日常生活中尝试了一些中医的建议，例如多吃黑豆、黑芝麻等食物，避免过度劳累和情绪波动。

通过这次经历，我深刻体会到健康的重要性。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时寻求专业的医疗帮助。同时，也要注意调整自己的生活习惯，保持良好的心态和作息规律。只有这样，才能拥有一个健康、快乐的生活。

如果你也遇到了类似的问题，希望我的经历能够对你有所帮助。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。京东互联网医院是一个非常便捷和专业的医疗平台，值得推荐给大家。