我从小就有一个习惯，喜欢在夜深人静的时候，独自一人静静地思考。可最近，这个习惯却变成了我的噩梦。每天晚上，我都会在十二点左右上床，期待着一夜好眠。然而，现实总是残酷的。即使我闭上眼睛，什么都不想，入睡也变得异常困难。有时候，我甚至会在床上翻来覆去，直到凌晨一两点才勉强入睡。

这种情况已经持续了一个月有余。白天的我，总是头痛欲裂，精力不足，备考的压力也让我倍感煎熬。为了缓解失眠的痛苦，我尝试了各种方法。从喝热牛奶到听轻音乐，甚至还点了助眠蚊香，但都没有什么效果。最后，我决定向医生求助，希望能开一些安眠药来帮助我入睡。

医生听完我的描述后，问了我一系列问题，包括我的睡眠时间、白天的精力状态和情绪波动等。然后，他告诉我，治疗失眠有两种方法：药物治疗和认知行为治疗。虽然药物治疗见效快，但副作用大，易成瘾，长时间服用容易导致药物依赖，难戒断。而认知行为治疗则是目前指南推荐的唯一可以治愈失眠的非药物治疗方法，安全有效，六周一疗程，第二周开始起效，无任何副作用。

我对这个新颖的治疗方法感到好奇，于是问医生要怎么做。医生详细地向我介绍了认知行为治疗的原理和方法，包括睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生、放松训练、认知重构和调整睡眠作息时间等等。他还告诉我，在六周的治疗过程中，会有专门的医生进行督促指导，及时解决治疗过程中遇到的问题及困难，及时进行在线沟通，反馈治疗效果。

虽然我对这个方法充满了期待，但当我得知治疗费用后，还是有些犹豫。毕竟，六周的治疗费用并不便宜。最终，我决定还是考虑药物治疗，希望能快速解决我的失眠问题。然而，医生的话语一直在我耳边回响：“药物只能解决失眠的症状，根因无法去除，反复实验报道认知行为治疗能针对失眠进行根因治疗，从而达到治愈失眠的效果。”

我开始思考，是否应该再次考虑认知行为治疗？毕竟，长期依赖药物并不是一个好的选择。也许，花费一些时间和金钱，去寻找失眠的根源，才是真正的解决之道。这个问题，我还需要再深思熟虑一下。

在此之前，我想和大家分享我的经历，希望能引起更多人的关注。失眠不仅影响我们的身体健康，也会对我们的精神状态产生负面影响。所以，如果你也在经历失眠的折磨，不妨尝试一下认知行为治疗，或者其他非药物治疗方法。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！