我曾经是一个夜猫子，喜欢熬夜看电影、打游戏，甚至有时候会通宵。白天我总是昏昏欲睡，多梦却能听到周围的声音。这种状态持续了很久，我开始担心自己的健康问题。

我决定去看医生，医生告诉我这是因为我睡眠浅导致的。每个人每天都会做梦，如果刚好是在浅睡眠期醒来，就会知道自己在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒就不会觉得在做梦，实际上也已经是做了梦的。做梦太多就说明浅睡眠比较多，深睡眠比较少，睡眠的质量不高，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的调养和休息。

医生问我白天的精力怎么样，我说白天会感觉很累，不想动。医生又问我会做梦吗，我说会。然后医生问我会午睡吗，午睡多长时间？我说会，半个小时。医生告诉我不建议午睡，把睡眠集中到晚上去睡，同时睡眠需要规律。我白天不睡晚上也是一样，所以需要调整，提高睡眠质量。

医生给了我一些建议：晚上上床时间不宜太晚，更不宜太早，有睡意才上床；不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床待有睡意时再上床；除睡眠外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进房；早晨准时起床，以维持生物钟的稳定；中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜，躺在床上的时间不要超过1小时，有睡没睡都要起床；总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间；其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态；若昨天没睡好，今天不能补睡；睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。天天多运动，多劳动，多户外活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。多梦情况才能改善。

医生还建议我配合着乌灵胶囊一起调整，这个药属于中成药，对于失眠多梦有帮助。我按照医生的建议去做，慢慢地我的睡眠质量开始改善，白天也变得精力充沛了。现在我已经养成了良好的作息习惯，晚上不再熬夜，白天也不会昏昏欲睡了。感谢医生的帮助，我终于可以安心入睡了。

如果你也有类似的问题，建议你也去看医生，调整自己的作息习惯，提高睡眠质量。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！