晚上8点，城市的喧嚣逐渐平息，取而代之的是夜跑者的脚步声。小李就是其中一员。每天晚上，他都会在这个时间段出门，享受独自奔跑的自由感。然而，最近他开始担心这项运动是否会影响他的睡眠质量。

小李的睡眠问题已经困扰他一年多了。去年，他甚至开始依赖安眠药才能入睡。今年，虽然心态有所改善，但他仍然在寻找更好的解决方案。于是，他决定向京东互联网医院的医生咨询。

“医生，我想问下晚上8:00——9:00可以跑步吗，会影响睡觉吗？”小李在网上问诊平台上提出了自己的疑问。医生回复说，这要看他上床睡觉的时间是几点。一般建议在睡前两小时不要做剧烈运动。

小李解释说，他一般晚10点左右睡觉，跑步是在晚7点半到8点半或者9点。医生建议他在8:30之前完成运动，之后可以在家里做一些放松训练。小李表示自己不知道什么动作是放松训练，医生便给他推荐了腹式呼吸和正念冥想等方法。

小李对此表示感兴趣，并询问放松训练需要多久才能见效。医生告诉他，通常两周就会有明显的效果。小李也分享了自己正在服用的枣仁安神胶囊和盐酸曲唑酮片，医生认为这些药物可以辅助治疗，但非药物治疗效果会更好，尤其是对于排除了情绪影响的情况。

小李表示自己心态还可以，对人和事物的想法就是“不以物喜不以己悲”。医生对此表示赞同，并鼓励他继续保持良好的心态。最后，医生告诉小李，放松训练是线上教学的，按照提示进行就可以了。

小李下单后，开始了自己的放松训练之旅。他发现，通过这些简单的方法，他的睡眠质量有了明显的改善。同时，他也意识到，良好的心态和健康的生活习惯同样重要。从此以后，小李不仅坚持了夜跑，还学会了如何更好地照顾自己的身心健康。

如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院咨询专业医生。记住，健康无小事，及时就医是最重要的。晚上跑步会影响睡眠吗？这取决于你的具体情况。让我们一起关注健康，享受美好的生活吧！