我从小就有一个习惯，喜欢在睡前玩手机。直到有一天，我的脖子开始疼得厉害，连睡觉都成问题。我试图用各种方法缓解疼痛，但都无济于事。最后，我决定去看医生。

在京东互联网医院，我遇到了**副主任医师。他仔细询问了我的病情，并告诉我，我的脖子疼可能是由于长时间低头看手机造成的颈椎病。他建议我改变不良生活习惯，进行康复锻炼，并给了我一些建议和药物治疗方案。

我按照医生的建议，开始进行颈部肌肉活动和按摩放松。同时，我也注意了颈部保暖，避免空调直吹颈部。每天晚上，我会用热毛巾敷在颈部，感觉非常舒服。另外，我还尝试了一些力所能及的体育活动，如打羽毛球和游泳，这些运动对颈部活动较为频繁，能够较好地缓解颈背肌肉的紧张。

在医生的指导下，我也开始服用塞来昔布和颈复康，并外用氟比洛芬膏药。这些药物帮助我缓解了疼痛，恢复了正常的生活节奏。同时，医生还教我如何纠正不良姿势，避免长时间一个动作工作或看电脑、玩手机。

经过一段时间的治疗和自我管理，我的脖子疼已经大大减轻。现在，我再也不会在睡前玩手机了，而是选择看书或听音乐来放松自己。感谢**副主任医师的专业指导和帮助，我终于可以安心入睡了。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，避免小问题变成大毛病。京东互联网医院是一个非常方便和可靠的选择，值得推荐给大家！