我从小就有一个习惯，喜欢用手指抓挠头皮。妈妈总是说我这样会把头皮抓破，甚至会引起头皮屑。但我总是控制不住自己，尤其是在紧张或焦虑的时候。直到有一天，我发现自己的头皮上长了许多红点，才开始意识到问题的严重性。

我记得那天晚上，我在洗头时突然发现头皮上有很多小红点。起初我以为是因为洗发水过敏，或者是头皮太干燥了。可当我用手指轻轻触摸那些红点时，发现它们非常疼痛，甚至有些发热。我开始感到害怕，担心自己得了什么严重的疾病。

第二天一早，我就去找了附近的皮肤科医生。医生看了我的头皮后，告诉我这是毛囊炎，需要及时治疗。听到这个消息，我既松了一口气，又感到有些失望。松了一口气是因为毛囊炎并不是什么致命的疾病，失望则是因为我知道这意味着我需要改变自己的生活习惯，不能再像以前那样随意抓挠头皮了。

医生给我开了一些药，包括外用的碘伏和夫西地酸乳膏，以及口服的消炎药。同时，他还建议我注意饮食，少吃辛辣、刺激和海鲜等食物，多吃蔬菜和水果。并且要保持良好的作息习惯，不要熬夜。这些都听起来很简单，但实际上做起来却并不容易。

我开始认真执行医生的建议，按时服药，注意饮食和作息。起初几天，我还是会不自觉地去抓挠头皮，但随着时间的推移，我逐渐克服了这个习惯。头皮上的红点也慢慢消退了，疼痛感也减轻了很多。最重要的是，我开始意识到自己的身体需要被尊重和爱护，不能再像以前那样随意对待它了。

现在，我的头皮已经完全恢复正常了。虽然偶尔还是会有红点出现，但我知道如何正确地处理它们。更重要的是，我学会了如何更好地照顾自己的身体和健康。感谢医生和京东互联网医院的帮助，让我重新找回了健康和自信。