我记得那天晚上，儿子小明的房间灯光一直亮着。作为一个13岁的孩子，他本该在这个时间已经进入梦乡。可他却躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我和他爸爸都很担心，毕竟白天他在学校的表现也越来越差，总是打瞌睡，黑眼圈也越来越重。

我们决定带他去看医生。经过一番搜索，我们找到了京东互联网医院。医生很耐心地听完了我们的描述，然后问了一些问题。小明说他晚上总是想很多事情，头脑里像有一团乱麻，怎么也理不清。医生告诉我们，这可能是因为他白天过于疲劳，晚上又没有放松的时间，导致大脑无法安静下来。

医生给我们一些建议，包括改善小明的生活方式和作息。比如，晚上上床时间不宜太晚或太早，应该等到有睡意才上床；不要逼自己入睡，如果超过半小时还不能入睡，可以起床，待有睡意时再上床；早晨准时起床，以维持生物钟的稳定；中午不宜午睡，晚上躺在床上的时间不要超过1小时，有睡没睡都要起床；总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前小明的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间；若昨天没睡好，今天不能补睡；睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物；天天多运动，多劳动，多户外活动。

我们按照医生的建议去做，果然效果很好。小明的睡眠质量逐渐改善，白天的精神状态也越来越好。我们非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业知识和耐心指导。现在，小明已经恢复了正常的生活节奏，学习成绩也开始回升。我们一家人都很开心，希望所有的孩子都能健康快乐地成长。

如果你也有类似的问题，建议你也去京东互联网医院看看。他们的医生非常专业，能够给你最合适的建议和治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。祝大家都能拥有一个健康的身体和一个美好的生活！