我叫小雨，今年22岁，大学毕业后在一家IT公司工作。每天晚上加班到深夜，早上又要早起上班，生活节奏快得像一台高速运转的机器。渐渐地，我发现自己越来越难以入睡，甚至在凌晨两三点也无法合眼。白天工作效率低下，总是昏昏欲睡，感觉生活失去了平衡。

我开始寻找解决办法，尝试了各种方法：听轻音乐、泡热水澡、喝牛奶……但都无济于事。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，介绍了褪黑素对改善睡眠的作用。我决定去京东互联网医院咨询医生。

医生**很友善地接待了我，详细询问了我的生活习惯和健康状况。得知我没有药物过敏史，肝肾功能正常，也不处于备孕期、孕期或哺乳期后，医生建议我可以尝试使用褪黑素来改善睡眠。

医生解释说，褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，能够调节睡眠节律，帮助我们更好地入睡。虽然褪黑素并非治疗失眠的首选药物，但在改善睡眠质量方面有一定的作用。然而，医生也提醒我，长期使用褪黑素可能会引起一些副作用，如胃肠道反应、恶心、呕吐等，因此不建议长期依赖。

我决定试一试，按照医生的建议，开始服用褪黑素。起初，效果还不错，晚上能更快地入睡，白天也精神多了。但是，随着时间的推移，效果开始下降，副作用也逐渐出现。我开始反思自己的生活方式，意识到熬夜加班并不是长久之计，必须改变。

我开始调整作息，尽量在晚上11点前入睡，白天也增加了运动量。虽然褪黑素的效果不再明显，但我已经找到了更健康的生活方式。现在，我每天都能享受到充足的睡眠，工作效率也大大提高了。

回想起这段经历，我深深感谢医生**的帮助和指导。他的专业知识和人性化的服务让我在迷茫中找到了方向。同时，我也意识到，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院的在线咨询服务为我提供了便捷的医疗资源，我会继续信任和支持它。

如果你也有类似的问题，希望我的经历能给你一些启示。记住，改变生活方式比依赖药物更重要。祝大家都能拥有健康的身体和美好的生活！