我失眠好几年了，怎么办？

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我失眠好几年了，怎么办？

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中医养生之道

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我失眠好几年了，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的失眠问题已经困扰我好几年了，每天晚上都要经历一场与睡眠的斗争。即使我知道明天还要上班，但我还是无法入睡，越困越睡不着。这种感觉就像被困在一个无尽的黑洞里，无法逃脱。

医生问我多长时间了，我回答说好几年了。然后他又问我吃的什么药，我告诉他我经常吃安神补脑液和枣仁，还有助眠药的胶囊。但是这些药似乎并没有什么用，尤其是当我半夜起夜后，总是会一直睡不着。

医生建议我每天23：30准时睡觉，早上06：30必须起床，中午不要午睡，可以进行运动或健身。他说这样坚持调整生物钟一周左右就能见效。我对此表示怀疑，因为我觉得23:30睡觉是不是太晚了，6:30是不是太早了？但医生解释说，这是为了让我的身体适应一个固定的作息时间，从而改善我的睡眠质量。

我决定按照医生的建议去做，毕竟我已经尝试了很多方法都没有效果。于是，我开始每天23:30准时上床，早上06：30起床，中午不午睡，进行一些轻松的运动。刚开始几天，我还是很难入睡，但是我坚持了下来。慢慢地，我发现自己的生物钟真的在调整，睡眠质量也在逐渐改善。

现在，我已经不再依赖安神补脑液和枣仁了，也不需要吃助眠药的胶囊。每天晚上，我都能安然入睡，第二天早上也能精神饱满地起床。失眠不再是我的问题，我终于可以享受一个正常人的生活了。

我想对所有和我一样遭受失眠折磨的人说，调整生物钟真的有效。只要你能坚持下去，就一定能看到改善。同时，我也要感谢京东互联网医院的医生，是他们的专业建议帮助我走出了失眠的困境。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

失眠调理指南常见症状失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等症状。长期失眠可能会影响日常生活和工作效率，甚至引发其他健康问题。易感人群包括压力大、焦虑、抑郁、生活不规律等人群。推荐科室神经内科或心理科调理要点 1. 调整生物钟，保持规律的作息时间； 2. 建立良好的睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗； 3. 避免过度兴奋和刺激，例如晚上不看电视、不玩手机； 4. 适当运动和放松，例如散步、瑜伽、冥想等； 5. 可以尝试一些助眠药物，如安神补脑液、枣仁等，但需在医生指导下使用。

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