我叫小明，今年12岁，平时最喜欢的事情就是玩手机和看电视。直到有一天，我发现自己的视力开始下降，妈妈带我去医院检查，医生说我远视储备不足，需要注意近视的发生。

我和妈妈都很担心，医生给我们一些建议。首先，多带我去户外活动，多晒太阳。因为远视储备不足时，说明还没有发生近视，这个时候阳光对近视的控制作用就非常明显。其次，减少近距离用眼的时间，比如上课40分钟，课间就要去户外去远眺，去沐浴阳光；在家里的时候，连续读写的时间不建议超过20分钟，每20分钟休息20秒；休息的时候，往20英尺外大概6米外地方去远眺，这是三个20。另外坐姿要做到一尺一寸一拳，也就是阅读距离要有一尺，胸口距离书桌的距离要有一拳，手指握笔的时候距离笔尖要一寸。

医生还建议我们定期复查眼睛的屈光状态，做屈光档案，必要的时候还要及时去干预。比如使用低浓度的阿托品滴眼液预防近视的加深，如果开始近视的早期，积极使用ok镜之类的方式去控制近视的加深。同时，医生也推荐我们可以补充一些蓝莓叶黄素，据说它有延缓视力下降的作用。

回到家后，我和妈妈开始认真执行医生的建议。每天放学后，我都会和小伙伴们一起去公园玩耍，尽量多晒太阳。晚上做作业时，我也会注意休息和坐姿。妈妈还给我买了一些蓝莓叶黄素的保健品，希望能对我的视力有所帮助。

经过一段时间的努力，我的视力有了明显的改善。虽然我还不能完全摆脱近视的威胁，但至少我知道该怎么保护自己的眼睛了。感谢医生的建议和指导，也感谢妈妈的支持和陪伴。希望所有的孩子都能像我一样，重视自己的视力健康，远离近视的困扰。

如果你也有类似的问题，建议及时去医院检查，听从医生的建议，采取有效的措施保护自己的眼睛。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！