我是小芳，一个年轻的妈妈。三年前，我开始经历头痛和头晕的折磨。起初，我以为是低血糖引起的，毕竟我总是忙于照顾两个小孩和工作，经常忘记吃饭。但是，血糖测试结果显示一切正常，MRI也没有发现任何异常。然而，头痛和头晕仍然困扰着我，尤其是在哺乳期的这10个月里。

我记得那天，我在网上搜索“肾虚引起头晕头痛吃什么药”，希望能找到一些解决方案。然后，我发现了京东互联网医院，决定尝试一下在线咨询。医生**很快回应了我，开始详细询问我的病情和生活习惯。我告诉他我睡眠不好，经常感到劳累和紧张，尤其是在照顾孩子和工作的压力下。

医生**建议我填写一个头痛问诊量表，以便更好地了解我的症状。通过这个量表，我描述了我的头痛是紧箍着疼，主要集中在太阳穴到头顶的区域，并且有胀痛的感觉。除此之外，我还经常感到恶心和呕吐，活动后症状会加重。医生**根据我的描述，初步诊断为紧张性头痛和头晕，可能与我的休息不足、劳累和压力有关。

医生**给了我一些建议，包括改善睡眠质量、避免高枕睡眠和低头动作、适度活动颈椎、按摩颈后部肌肉、做颈椎操等。他还教我如何自我减压，放松紧绷的神经，例如按揉头部的太阳穴和风池穴等肌肉丰满的地方。平时多梳头也可以促进血液循环，帮助肌肉放松，对缓解头痛有很好的帮助。如果疼痛厉害，还可以尝试热敷一下颈部，有助于血液循环，缓解肌肉紧张所带来的疼痛感。

医生**还提醒我要注意温差的变化，避免吹凉风，及时添衣，系围巾等。保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠、坚持有氧运动，控制合理体重。这些生活方式的改变可以帮助我缓解头痛和头晕的症状。

最后，医生**建议我如果经过以上治疗效果不好或加重，应该及时线下正规医院神经内科专科就诊，以免贻误病情。他还告诉我，在哺乳期，头痛严重时可以口服对乙酰氨基酚片一次1片止痛，但不建议口服太多。用药前需要阅读药品说明书禁忌、注意事项部分，如无禁忌症可使用他为我开具的药品，用药过程如果不适可上线咨询或者线下及时就诊。

我非常感谢医生**的建议和帮助。他的专业知识和耐心解答让我感到安心和放心。我会按照他的建议去做，希望能够早日摆脱头痛和头晕的困扰。同时，我也想提醒其他哺乳期的妈妈们，如果遇到类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！