我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。可谁知，一个不经意的动作，我的肩膀就脱臼了。那种剧烈的疼痛，至今仍让我心有余悸。

当时，我第一时间就去了医院，拍了片子，医生说需要复位。复位的过程简直是噩梦，虽然医生和护士都尽力让它变得轻松些，但那种撕裂般的疼痛，仍然让我不寒而栗。好在，复位成功了，医生告诉我需要固定60天，期间不能做任何剧烈运动。

60天的固定期结束后，我开始尝试活动肩膀。起初，疼痛让我几乎无法动弹，但我知道，为了恢复正常生活，我必须坚持锻炼。于是，我每天都在家里做一些简单的拉伸运动，希望能够尽快恢复肩膀的功能。

然而，随着时间的推移，我的肩膀仍然不能像以前那样灵活。尤其是当我试图抬起手臂超过90度时，疼痛总是如影随形。这种情况让我非常沮丧，我开始怀疑自己是否真的能恢复到原来的状态。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院。出于好奇，我决定试一试。通过在线问诊，我遇到了这位医生。他非常耐心地听我描述了我的症状，并给出了详细的建议。他告诉我，疼痛是正常的，需要继续锻炼，尤其是上举、后伸和外展等动作。同时，他也推荐了一些药物来帮助缓解疼痛。

我按照医生的建议，开始了更加系统的锻炼。每次锻炼前，我都会用热水袋热敷肩膀，锻炼后再用冰袋冰敷。虽然一开始效果并不明显，但我并没有放弃。慢慢地，我的肩膀开始变得更加灵活，疼痛也逐渐减轻。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。比如，有时候我会因为疼痛而放弃锻炼，或者因为懒惰而不想继续。但每当我想起医生的话语，想起自己的目标，我就会重新振作起来，继续向前迈进。

现在，我的肩膀已经基本恢复了正常功能。虽然偶尔还会有些疼痛，但我知道，只要我坚持锻炼，保持良好的生活习惯，我的肩膀一定会越来越好。感谢京东互联网医院，感谢这位医生，感谢他们的专业和耐心，让我重新找回了生活的信心和勇气。

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