我还记得那天，腰部的疼痛像一把锥子，深深地扎进我的骨髓。每次弯腰或转身都是一种折磨。起初，我以为只是普通的腰肌劳损，休息几天就能好。然而，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心，是否是腰椎出了问题？我决定去医院做个检查。医生告诉我，我患有腰椎退行性病变，需要注意保养和锻炼。听到这个消息，我感到一阵恐慌。我的生活将会因此改变吗？

医生给了我一些用药建议，并推荐我使用物理治疗。同时，他也提醒我要避免长期久坐、反复弯腰和搬重物。这些都是我日常生活中经常做的事情，改变起来并不容易。但我知道，我必须做出改变，否则我的病情可能会恶化。

我开始尝试各种方法来缓解疼痛。有一天，我在网上看到了一款SKG腰部按摩器，据说可以有效缓解腰部疼痛。我决定试一试。使用后，我发现它确实有所帮助。每天晚上，我都会用它按摩腰部，感觉非常舒服。

除了使用按摩器外，我还开始进行一些简单的锻炼。医生告诉我，适当的锻炼可以帮助加强腰部肌肉，减轻疼痛。我每天早上都会做一些腰部伸展运动，虽然一开始很难坚持，但慢慢地，我发现自己的腰部变得更加灵活了。

现在，我的腰部疼痛已经大大减轻。虽然我知道这是一场长期的战斗，但我有信心可以战胜它。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和关心让我在这场战斗中不再孤单。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！