我从小就被称为“小胖子”，但那时的我并不在意。随着年龄的增长，我的体重也在不断增加。到了大学，我的体重已经达到了150斤，身高只有162cm。每当我看到镜子中的自己，总是感到一阵自卑。尤其是大腿、肚子和手臂，特别胖，穿什么衣服都显得臃肿不堪。

我知道我需要减肥，但总是找不到合适的方法。直到有一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，然后找到了京东互联网医院的营养科医生进行咨询。

医生首先询问了我的身高体重，并计算出我的体重指数，结果显示我属于肥胖范畴。接着，医生问我平时的饮食习惯和运动情况。我告诉医生，我晚上饭后喜欢吃水果，不爱运动，也喜欢吃肉。医生建议我调整饮食结构，减少高脂肪食物的摄入，并增加运动量。

我向医生提出了一个问题：我有甲状腺结节，能否使用奥利司他进行减肥？医生详细解释了奥利司他的禁忌症和不良反应，并告知我如果没有禁忌症，可以在医生的指导下使用奥利司他进行减肥。同时，医生还推荐了白芸豆膳食纤维粉和复合维生素，帮助我控制食欲和补充维生素。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。首先，我调整了我的饮食结构，减少了零食、油炸食品、快餐和点心的摄入。每天早上，我会吃玉米或全麦面包配上鸡蛋或豆腐脑，再加上一杯牛奶或豆浆。午餐和晚餐，我会先吃两份青菜，然后再吃一份高蛋白食物，最后吃主食。晚餐后，我会刷牙洗漱，不再吃任何东西，并且家里不囤零食。

除了饮食调整外，我还开始了每周5-7天的中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。选择的运动项目包括快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操和球类运动等。运动量和强度逐渐递增，循序渐进。

在减肥的过程中，我遇到了很多困难和挑战。但是，我始终坚持，相信只要我坚持下去，总有一天我会成功。现在，我的体重已经下降了20斤，身材也变得更加苗条。我非常感谢京东互联网医院的营养科医生，正是他们的专业指导和鼓励，才让我走上了健康的道路。

如果你也在为减肥而苦恼，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。他们的专业医生会根据你的具体情况，提供个性化的减肥方案和指导。记住，减肥不仅仅是为了外表，更重要的是为了健康。让我们一起行动起来，拥抱健康的生活方式吧！