我从小就喜欢低头看书，长大后也习惯了低头工作。直到有一天，我突然感到头颈左侧连接处麻木，像被针扎一样难受。我心想这可能是因为长时间低头工作引起的，于是决定去京东互联网医院咨询一下医生。

在与医生的对话中，我了解到我的症状并不是颈椎病，而是肌肉紧张痉挛造成的。医生建议我不久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我按照医生的建议进行了治疗，果然症状有所缓解。医生还建议我方便时候拍片看看，可能有颈椎曲度变直的情况。虽然我现在还没有去拍片，但我已经开始注意自己的坐姿和工作习惯，尽量避免长时间低头工作。

通过这次经历，我深刻地认识到健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院的医生专业、耐心，给了我很好的建议和帮助。我会继续关注自己的健康，希望大家也能注意身体，遇到问题及时就医哦！