我从小就有一个习惯，喜欢低头玩手机。直到有一天，我的脖子开始疼痛，像被什么东西紧紧地勒住一样。起初，我并没有太在意，认为只是因为长时间低头造成的肌肉酸痛。然而，疼痛并没有随着时间的推移而减轻，反而越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。

我决定去医院做个检查，结果显示我的颈椎盘膨出，压迫了硬囊膜。医生告诉我，这种情况需要及时治疗，否则可能会引发更严重的后果。我开始接受针灸治疗，但五六天过去了，疼痛依然没有缓解。

我感到非常沮丧和无助，甚至开始怀疑自己的生活方式是否出了问题。是不是我太过于沉迷于手机，忽视了自己的健康？我开始反思自己的行为，并决定改变自己的生活习惯。

在医生的建议下，我开始进行一系列的康复训练，包括加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，正确选择坐姿和睡眠姿势等。同时，我也开始尝试一些中成药和非甾体类止疼药，希望能够缓解疼痛。

经过一段时间的努力，我的疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。这个经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富，我们不能因为一时的享乐而忽视自己的身体。现在，我已经戒掉了长时间低头玩手机的习惯，开始注重自己的健康和生活质量。

如果你也有类似的问题，千万不要忽视，及时寻求专业的医疗帮助。同时，也要注意改变自己的生活方式，养成良好的生活习惯。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

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